SABAH
1 tost (çift kaşarlı, bol tahıllı 2 dilim ekmekle yapılmış) Domates / salatalık (isterseniz alabilirsiniz)
ARA
5 kayısı ve 5 ceviz
ÖĞLEN
Et veya tavuk veya balık ve 1 kase çorba (tercihen mercimek, tarhana, ezogelin, yayla)
Salata
ARA
1 tost ve 1 ayran ya da 1 simit ve 30 gr. peynir
AKÅžAM
Öğle öğününün aynısı
VÜCUDUNUZ ŞİŞİYORSA
Sabah: 1 bardak süt ve 6 kaşık müsli
ARA
10 adet badem
ÖĞLEN
1 tabak sebze yemeği (özellikle kabak yemelisiniz yada ıspanak, fasulye, semizotu gibi yeşil sebzeleri tercih edin)
1 dilim ekmek
Salata
ARA
1 muz
AKÅžAM
400 gr. balık ve salata
ARA
3 mandalina veya 1 portakal
Benzer Konular
Tags : DİYET, DİYETLER, Sağlık, TOK TUTAN DİYET
Categories : DÄ°YET
RSS feed for comments on this post
No Response