İLETİŞİM
SİTE SAHİBİ: NESRİN İKİZLER e.mail: perizadeyasar@hotmail.com
BİZİ TAKİP EDİN
02128561627
Kategoriler
Uyarı!
Sitemizde yer alan bilgiler paylaşım amaçlıdır. Lütfen uzmanlara sorularınızı kendilerine ait web sitelerinden sorunuz.
Yasal Uyarı!
Bu sitedeki bilgiler tavsiye niteliğinde olup tedavi amaçlı değildir. Uygulamaların sorumluluğu site sahibine ait değildir. Sağlık sorunlarınız için mutlaka bir hekime danışınız.Hekiminizin verdiği ilaçlar var ise mutlaka kullanınız.Hekime gitmeden ve teşhis koydurmadan şikayetiniz ne olursa olsun, buradaki bilgiler ile kendi kendinizi tedavi etmeye kalkışmayınız. Buradaki bilgilerin kesinlikle bir hastalığı teşhis amacı yoktur.
Legal Notice!
The information on this site is in the nature and treatment purposes is not recommended. It is the responsibility of the applications the site owner. A physician for medical problems always have danışınız.Your doctor's the drugs and diagnostics without necessarily going kullanınız.To doctor Whatever your complaint, you can put, with this information, do not attempt to treat your self. This information is not strictly a disease diagnostic purposes.

Image and video hosting by TinyPic

CEVİZLİ KISIR

MALZEMELER:

1 su bardağı esmer ince bulgur

1 çay bardağı ceviz içi

5-6 yaprak marul

1 tutam maydanoz

1 tutam taze nane

1 adet domates

2-3 sap taze soğan

1 adet küçük mor soğan

1 tatlı kaşığı biber salçası

yarım limon suyu

zeytinyağı

kimyon

kayatuzu

pulbiber

karabiber

HAZIRLANIŞI:

Marulu, maydonozu ve naneyi, taze soğanı sirkeli suda bekletip, yıkayın. Sularının süzülmesini bekleyin ve kurutun. Hepsini incecik doğrayın. Mor soğanaıda aynı şekilde ince ince doğrayın. Domatesin kabukları soyularak doğranır. Cevizleri blendır yardımıyla parçalayın.

Bulguru yıkayıp, süzün. Sıcak su ile ıslatın. Suyunu çekmesini bekleyin ve ıslak bulguru bir tepsiye aktarın. Salçayı ve tüm baharatları ekleyip 5 dakika yoğurun.

İncecik doğranmış taze soğan, mor soğan, ceviz, limon suyu ve sirkeyi bulgura katın. Karıştırın.

Marul ile beraber servis yapın.

KUZUKULAĞI SALATASI

MALZEMELER:

1 demet kuzukulağı

100 gr. tulum peyniri

1 kahve fincanı zeytinyağı

1 yemek kaşığı susam

1 limon suyu

kaya tuzu

pul biber

HAZIRLANIŞI:

Kuzukulağını sirkeli suda yıkayıp, süzün,  doğrayın. Susam ve tulum peynirini kuzu kulağına ilave edin. Daha sonra zeytinyağı, limon ve tuzuda ekleyin. Pul biber döküp afiyetle tüketin.

KELLE PAÇA ÇORBASI

MALZEMELER:

2 tane temizlenmiş ayak

1 tane temizlenmiş kelle

2 tane incik

üzüm sirkesi

karabiber

pulbiber

kaya tuzu

6 diş sarımsak

HAZIRLANIŞI:

Kelle ve ayağı bir tencereye koyun. Biraz su katarak bir taşım kaynatın ve süzün. Tekrar sıcak su koyarak 1 sxaat kaynatın. ! saat sonra incikleride ekleyip hepsini kaynatın.

Malzemeler pişince hepsinin etleri kemiklerinden didiklenerek ayrılır. Tencerede bir taşım daha kaynatılır. Sirke, sarımsak, tuz, karabiber ve pulbiberde eklenir.

LORLU YAPRAK SARMASI

MALZEMELER:

250 gram lor

1 su bardağı esmer bulgur

1 büyük soğan

250 gram yaprak

1 çay bardağı zeytinyağı

1/2 demet nane

kaya tuzu

pulbiber

yenibahar

HAZIRLANIŞI:

Soğanı kıyın ve kıyılmış nane ve tuz ile ovun. Yıkanmış bulguru, yarım çay bardağı zeytinyağını, loru, pulbiberi ve yenibaharı da karıştırıp, yoğurun.

Yaprakları yıkayıp hazır hale getirin. Hazırladığınız içden yapraklara koyun ve sarın. Tencereye dizip üzerine tabak kapatın. Üstüne 1 bardak sıcak su dökün. Suyunu çeklene kadar pişirin.

YEŞİL MERCİMEK KÖFTESİ

MALZEMELER:

1 bardak yeşil mercimek

1 bardak ince bulgur

1 yemek kaşığı biber salçası

yarım demet maydanoz

yarım demet taze soğan

yarım demet nane

pulbiber

karabiber

kimyon

2 diş sarımsak

kaya tuzu

HAZIRLANIŞI:

Yeşil mercimeği yarım saat pişirin. İçine bulguru ve salçayı ekleyin. Karıştırın. Tencereyi ateşden alıp bu karışımı dinlendirin. Maydanoz, soğan, nane, sarımsak, kimyon, pulbiber, karabiber ve tuzu yemeğe ekleyip karıştırın. Daha sonra elinizle sıkıp şekil verin.

 

Image and video hosting by TinyPic

Doktorum programına katılan Beslenme ve Diyet Uzmanı Elvan Odabaşı Kanar'dan kefir salatası tarifi...

Malzemeler:

200 gr karnabahar ve brokoli, sarımsak, 200 ml kefir ve zeytinyağı.

Yapılışı:

Brokoli ve karnabaharı 10 dakika kadar sıcak su içinde haşlayın.

Soğuduktan sonra minik minik doğrayın.

Üstüne bir miktar kefir ekleyin.

Hazırladığınız bu karışıma zeytinyağı ve sarımsağı ekleyerek salatanızı ikrama sunabilirsiniz.

 

Image and video hosting by TinyPic

Diyetisyen Nil Şahin Gürhan’ın günde ortalama 1000 kalori alacağınız 7 günlük bahar diyeti…


1. gün (Toplam kalori: 1010)

Sabah kahvaltıdan önce

  • 1 su bardağı ılık su
  • 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

  • Şekersiz siyah çay (Limon suyu ilaveli)
  • 1 dilim peynir
  • 2 dilim ekmek
  • 1 avuç maydanoz yaprağı

Ara öğün

  • 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
  • 2 adet tam ceviz

Öğlen yemeği

  • 2 adet zeytinyağlı enginar
  • 1 su bardağı yoğurt
  • Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

  • 1 avuç leblebi

Akşam yemeği

  • 1 dilim somon balığı
  • Bol salata (az zeytinyağı ilaveli )
  • 1 adet orta boy portakal

Gece

  • 5- 6 adet tam ceviz

2. gün (Toplam kalori: 1040)

Sabah kahvaltıdan önce

  • 1 su bardağı ılık su
  • 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

  • Şekersiz siyah çay (taze limon sıkılmış)
  • 1 adet yumurta
  • 1 dilim ekmek
  • 1 adet kivi

Ara öğün

  • 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
  • 2-3 adet kuru kayısı

Öğlen yemeği

  • 1 tabak bezelye yemeği
  • 1 su bardağı yoğurt
  • 1-2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

  • 1 su bardağı patlamış mısır

Akşam yemeği

  • 1 orta boy biftek
  • Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

  • 1 avuç fındık

3. gün (Toplam kalori: 1145)

Sabah kahvaltıdan önce

  • 1 su bardağı ılık su
  • 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

  • Şekersiz siyah çay (taze limon sıkılmış)
  • 1 adet yumurta
  • 1 dilim peynir
  • 1 dilim ekmek
  • 1 avuç roka

Ara öğün

  • 1 adet orta boy muz

Öğlen yemeği

  • Bol haşlanmış brokoli (az zeytinyağı ilaveli)
  • 1 su bardağı yoğurt (1 diş sarımsak ilaveli)
  • Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

  • 3 halka taze ananas

Akşam yemeği

  • 1 orta boy balık
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

  • 5- 6 adet tam ceviz

4. gün (Toplam kalori: 1140)

Sabah kahvaltıdan önce

  • 1 su bardağı ılık su
  • 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

  • Şekersiz siyah çay (taze limon sıkılmış)
  • 1 dilim peynir
  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 adet kivi

Ara öğün

  • 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğlen yemeği

  • 1 tabak yeşil mercimek yemeği
  • 5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı
  • Bol salata (bol zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

  • 2 dilim beyaz peynir
  • Bol domates salatalık

Akşam yemeği

  • 1 adet yumurta
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

  • 1 adet elma
  • 20-25 adet badem

5. gün (Toplam kalori: 1265)

Sabah kahvaltıdan önce

  • 1 su bardağı ılık su
  • 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

  • 1 su bardağı süt veya yoğurt
  • 4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 2-3 adet tam ceviz
  • 10-12 adet yaban mersini

Ara öğün

  • 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
  • 10 -12 adet fındık

Öğlen yemeği

  • 3- 4 adet ızgara veya fırında köfte
  • 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı
  • Bol salata (bol zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

  • 1 su bardağı süt
  • ½ tatlı kaşığı toz tarçın

Akşam yemeği

  • 1 adet orta boy balık
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

  • 2-3 halka taze ananas

6. gün (Toplam kalori: 1110)

Sabah kahvaltıdan önce

  • 1 su bardağı ılık su
  • 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

  • Şekersiz siyah çay (taze limon sıkılmış)
  • 1 dilim peynir
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 8- 10 adet zeytin
  • Bol domates

  • Ara öğün
  • 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğlen yemeği

  • 1 porsiyon tavuk veya hindi ızgara
  • 1 su bardağı yoğurt
  • Bol salata (bol zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

  • 1 dilim beyaz peynir
  • 1 dilim ekmek
  • 1 avuç taze nane yaprağı

Akşam yemeği

  • 1 tabak mantar sote
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

  • 1 adet kivi + 2 adet tam ceviz

7. gün (Toplam kalori: 1125)

Sabah kahvaltıdan önce

  • 1 su bardağı ılık su
  • 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

  • Şekersiz siyah çay (taze limon sıkılmış)
  • 1 dilim peynir
  • 1 adet yumurta
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Bol çiğ sebze

Ara öğün

  • 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
  • 15 adet kuru üzüm

Öğlen yemeği

  • 1 adet orta boy biftek
  • Bol salata (bol zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

  • 1 su bardağı yoğurt
  • 15 adet yaban mersinin
  • 2 adet tam ceviz

Akşam yemeği

  • 1 tabak az zeytinyağlı taze fasulye
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 dilim beyaz peynir
  • Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

  • 2-3 halka taze ananas

NEZLE İ Cİ N KARİ Sİ M 300x205

MALZEMELER:

6 bardak su

6 adet keçi boynuzu

yarım limon

HAZIRLANIŞI:

Tüm malzemelr 15 dakika kaynatılır, 15 dakika demlenir.

 

PAZARTESİ: YAŞLANMAYI GECİKTİRİCİ TAKVİYELER 
Doğru takviyeleri alarak, haftaya yeni ve sağlıklı bir rejimle başlayın. Takviyeyi sabah ve akşam olmak üzere ikiye ayırın. Bu şekilde vücudunuz kullandığınız takviyeleri maksimum derecede alacaktır. Aşağıdaki dört takviyenin yaşlanmayı geciktirici etkisi kanıtlanmıştır.

Vitamin D3 – Doz: 1000 IU

D3 vitamini, DNA’nızda anormal genler oluşmasını engeller. Kalp hastalığı ve kanseri önlemeye yardımcı olur. D vitamini, ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve inflamasyonu azaltmakta önemli bir rol oynar.

Kalsiyum – Doz: 600 mg 
Kalsiyum herkeste kemik gücü için temel bir takviyedir. Ancak, özellikle kadınlar için osteoporoza karşı önemli rol oynar. D vitamini, kalsiyum emilimini artırarak kemik sağlığınızı gözetir.

Magnezyum – Doz: 200 mg 
Stres, vücudu yaşlandıran en önemli etkendir. Magnezyum, stres hormonu olan kortizolün seviyesini düzenleyerek stresle baş etmenizi kolaylaştırır. Aynı zamanda kan basıncını da düşürdüğü bilinmektedir.

Multivitamin 
İdeal bir dünyada, herkesin doğal gıdalar yiyerek besin ihtiyaçlarını karşılaması mümkün olacaktır. Ne yazık ki, günümüzde yoğun iş programları ve işlenmiş hazır gıdalar yüzünden durum böyle değil. Bu noktada multivitaminler devreye giriyor. Günlük beslenme ihtiyacınızı karşılamak için her gün bir adet multivitamin alın. Yarısını sabah, yarısını gece almaya özen gösterin.

SALI: STRESLE BAŞ ETME 
Yeni bir araştırma, halletmeniz gereken birçok işin halen yapılmak üzere önünüzde bekliyor olmasından dolayı, salı günlerinin en stresli gün olduğunu gösteriyor. Evde ya da dışarıda çalışan herkes için, haftalık iş yükü ve gündelik rutin görevler, zorlayıcı gelebilir. Stres yönetimi için püf noktası, stresi ortadan kaldırmak değil, günlük stresle başa çıkmak için daha iyi yollar bulmaktır. Eski Çin ‘acupressure’ masaj tekniğini alternatif bir tedavi yöntemi olarak deneyebilirsiniz. Bu masaj, sakinleşmenize ve odaklamanıza yardımcı olur. Kolay olduğu için ofiste bile uygulanabilir.

Nasıl yapılır? 
Ayakkabılarınızı çıkartın. Bir ayağınızın topuğu ile diğer ayağınızın tabanına bastırın. Topuğunuzu tabanınıza sürtün. Bu hareket, enerji ve canlılıktan sorumlu basınç noktalarında bir ısı üretir. Aynı hareketleri diğer ayağınızla da tekrarlayın.

ÇARŞAMBA: OTURMAYI BIRAKIN 
Bunları biliyor musunuz? Oturduğunuz her iki saat, diyabet riskini yüzde 7, kalp hastalığı riskini de yüzde 25 arttırıyor. Bu oranlar yeterince korkutucu; ancak bu konuda yapabileceğiniz bir şey var: Hareket edin. Fiziksel aktivite yaşlandırıcı etkenlerin başında gelen ‘güçsüz kalmak’tan koruyacaktır. Daha fazla hareket etmek ve daha az oturmak kemiklerinizin güçlenmesini sağlar. Saatlerce oturmak, çoğu insan için kaçınılmazdır. Eğer oturmak zorundaysanız, yapabileceğiniz birkaç egzersiz var:

Karnınızı Çalıştırın: Sandalyenizden kalkarken, ellerinizden destek almayın. Kendinizi bacak ve karın kaslarınızın yardımıyla yukarı itin.

Görünmez Sandalye: Ofiste ya da evde sanki altınızda görünmez bir sandalye varmış gibi oturma pozisyonu alın. Kendinizi bir süre bu pozisyonda tutup tekrar ayağa kalkın. Bu hareketi tekrarlayın ve acıyı hissedin.

PERŞEMBE: UZUN YAŞAM KOKTEYLİ 
Yeni bir şeyler deneyin ve yemek alışkanlıklarınızı tekrar gözden geçirin. ‘Dr. Öz’ün Sihirli Kahvaltı İçeceği’; Omega 3 yağları, protein, kalsiyum, magnezyum, selenyum, potasyum, lif, antioksidanlar gibi temel besinlerle doludur. Yaban mersininin bu içeceğe verdiği güzel mor renk sayesinde çocuklar da bu içeceği severek tüketir; bizden söylemesi!

İçindekiler: 
½ muz
1/3 fincan soya proteini
1/2 çorba kaşığı keten tohumu yağı
1/2 çorba kaşığı bal
1 tatlı kaşığı psilyum tohumu yaprağı
250 ml su

Hazırlanışı: Malzemeleri karıştırın. İsterseniz, az miktarda buz ekleyin.

CUMA: ÜÇ ARKADAŞINIZI ARAYIN 
Arkadaşlarınız ve ailenizle iletişim içinde olmak, hayatınıza bir amaç katar. Güçlü sosyal bağlar stresin olumsuz etkilerini azaltır. Arkadaşlar, en iyi zihinsel ilaçtır ve onlar sayesinde, ölüm ya da boşanma gibi sizi etkileyecek önemli olayların yaşlandırıcı etkisi yüzde 90 oranında azalır.

Planlar yapın ve arkadaşlarınızı hayatınızda tutun. Telefonda görüşün, e-posta gönderin ve yaşadıklarınızı paylaşın. Bir şekilde, iletişiminizi sürdürecek bir yol bulun.

CUMARTESİ: 1. ADIM – SEKS YAPIN 
Queens Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, haftada üç kez seks yapan erkeklerin kalp krizi riskini yüzde 50 oranında azalttığını göstermiştir. Aslında kadınlar için de aynı şey geçerli olmasına rağmen, kadınlarda nitelik nicelikten daha önemli olabilir.

Ortalama bir Amerikalı haftada sadece bir kez seks yapıyor. Cinsel ilişkide amaç, en azından haftada bir kez karşılıklı olarak samimi bir paylaşımda bulunmaktır. Güvenli ve tek eşli seks hayatı, ağrı ve stresi azaltarak, bağışıklık sistemini güçlendirir. Seks, daha sağlıklı hissettirir ve kalori yakmanıza yardımcı olur.

CUMARTESİ: 2. ADIM – UYUYUN 
Bu en önemli anti-aging sırrıdır. İyi bir gece uykusunun yararları, göz ardı edilemez. Altı saatten daha az uyuyan insanlar daha yüksek oranda kalp krizi ve felç riski taşırlar. Aynı kişiler tatlıya karşı da daha istekli olurlar. Burada kilit nokta, yedi buçuk ila sekiz saat olarak belirlenmiş gece uykusuna dikkat etmektir.

Rejeneratif (canlandırıcı) hormonların salgılanması, bu uyku sürecinin sonunda gerçekleşir ve bu da beyin fonksiyonlarının sağlıklı olarak yerine getirilmesi için önemlidir.

İpucu: ‘Karabuğday yastığı’ edinin. Doğal malzemesi, kuş tüyü yastık gibi kolayca ezilmez, gerekli desteği verir ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı olabilir.

http://www.digiturk.com.tr/droz/anti_aging3.html

Kanal 7’de yayınlanan Feridun Kunak show’dan alınmıştır.

Malzemeler :

1 çay kalığı karbonat
1 çay kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı Ozon yağı
1 su bardağı su

Hazırlanışı :

1 Su bardağı ılık suyun içine  1 çay kaşığı doğal tuz, 1 çay kalığı karbonat, 1 tatlı kaşığı Ozon yağı ( Ozonyağı yoksa yerine Zeytinyağı veya Çörekotu yağı kullanlılabilir) konularak karıştırılır. Karışım burna çekilir.

Kanal 7’de yayınlanan Feridun Kunak show’dan alınmıştır.

MALZEMELER:

1 bardak maden suyu

1 çorba kaşığı kuşburnu

1 çay kaşığı zerdeçal

1 çay kaşığı zencefil

yarım limon

HAZIRLANIŞI:

Malzemeleri karıştırıp içebilirsiniz.

Kolonoskopi genelde hastaneye yatırılmadan yapılır. Hastalar acil durumlar dışında, bağırsak temizliği yapılmış olarak kabul edilirler.  Şikayetleri, yapılan tüm tetkikleri, daha önceki hastalıkları, kullandığı ilaçlar, geçirdiği ameliyatlar dikkatli bir şekilde sorgulanır. Hastaya kolonoskopi işlemi hekim tarafından ayrıntılı olarak anlatılır. Hastalara gerekli ilaçları damardan verebilmek için damar yolu açılır. Hastanın yaşamsal bulguları (kalp atım sayısı, kan oksijen düzeyi) monitörize edilir.

     Bu hazırlıklar yapıldıktan sonra hastaya pozisyon verilerek  sedasyon sağlayan ilaçlar yapılır. Damar yolundan verilen bu ilaç (Midazolam ve/veya Pethidine HCl) kolonoskopi işlemi sırasında hastanın daha az ağrı hissetmesi ve/veya ağrısız uygulama için kullanılır. Bağırsak gevşemesi için de ilaç (buscopan) kullanılabilir. Verilen ilaçların etkisi ile hasta uyku haline geçer. Çok zorunlu olmadıkça tam bir anestezi (UYUTMA) uygulanmaz.

    Kolonoskopu hastaya uygulamadan önce makat bölgesi ışık altında kaba etler yanlara çekilerek görülür. Sağ el işaret parmağına alınan jel(kayganlaştırıcı) ile parmak makadın içine sokularak makat parmak ile muayene edilir (rektal tuşe). Daha sonra kolonoskopi aleti dikkatli bir şekilde makatın içine doğru itilerek kolonoskopi işlemine başlanır. Sırasıyla rektum, rektosigmoid bölge, sigmoid kolon, inen kolon, transvers kolon ve çıkan kolon geçilerek çekuma ulaşılır. Daha sonra çekumdan ince bağırsağın son kısmına girilir. Burası terminal ileum olarak adlandırılır.  İnce bağırsağın bu son 20 cm’lik kısmının incelenmesi crohn hastalığı gibi özellikle burayı tutma eğiliminde olan iltihabi bağırsak hastalılarının tanısında çok önemlidir. Kolonoskopide asıl inceleme, kolonoskopu geri çekerken yapılır. Bu çekme işlemi en az 10 dakika sürmelidir.

     Kolonoskopi sırasında, daha önce hastadan ve/veya yakınlarından izin almak şartıyla, tedavi edici işlemler yapılabilir. Örneğin bağırsak kanserine dönüşme potansiyeli olan polipler, polipektomi yöntemi ile kolayca alınabilir.

Kolonoskopi bittikten sonra hasta uyandırılır. Bu uyanma işlemini hızlandırmak ve sedasyon sağlayan ilaçların etkisini bitirmek için yine başka bir ilaçtan (flumazenil) faydalanılabilir.

KOLONOSKOPİ NASIL YAPILIR?

Kolonoskopi genelde hastaneye yatırılmadan yapılır. Hastalar acil durumlar dışında, bağırsak temizliği yapılmış olarak kabul edilirler.  Şikayetleri, yapılan tüm tetkikleri, daha önceki hastalıkları, kullandığı ilaçlar, geçirdiği ameliyatlar dikkatli bir şekilde sorgulanır. Hastaya kolonoskopi işlemi hekim tarafından ayrıntılı olarak anlatılır. Hastalara gerekli ilaçları damardan verebilmek için damar yolu açılır. Hastanın yaşamsal bulguları (kalp atım sayısı, kan oksijen düzeyi) monitörize edilir.

     Bu hazırlıklar yapıldıktan sonra hastaya pozisyon verilerek  sedasyon sağlayan ilaçlar yapılır. Damar yolundan verilen bu ilaç (Midazolam ve/veya Pethidine HCl) kolonoskopi işlemi sırasında hastanın daha az ağrı hissetmesi ve/veya ağrısız uygulama için kullanılır. Bağırsak gevşemesi için de ilaç (buscopan) kullanılabilir. Verilen ilaçların etkisi ile hasta uyku haline geçer. Çok zorunlu olmadıkça tam bir anestezi (UYUTMA) uygulanmaz.

    Kolonoskopu hastaya uygulamadan önce makat bölgesi ışık altında kaba etler yanlara çekilerek görülür. Sağ el işaret parmağına alınan jel(kayganlaştırıcı) ile parmak makadın içine sokularak makat parmak ile muayene edilir (rektal tuşe). Daha sonra kolonoskopi aleti dikkatli bir şekilde makatın içine doğru itilerek kolonoskopi işlemine başlanır. Sırasıyla rektum, rektosigmoid bölge, sigmoid kolon, inen kolon, transvers kolon ve çıkan kolon geçilerek çekuma ulaşılır. Daha sonra çekumdan ince bağırsağın son kısmına girilir. Burası terminal ileum olarak adlandırılır.  İnce bağırsağın bu son 20 cm’lik kısmının incelenmesi crohn hastalığı gibi özellikle burayı tutma eğiliminde olan iltihabi bağırsak hastalılarının tanısında çok önemlidir. Kolonoskopide asıl inceleme, kolonoskopu geri çekerken yapılır. Bu çekme işlemi en az 10 dakika sürmelidir.

     Kolonoskopi sırasında, daha önce hastadan ve/veya yakınlarından izin almak şartıyla, tedavi edici işlemler yapılabilir. Örneğin bağırsak kanserine dönüşme potansiyeli olan polipler, polipektomi yöntemi ile kolayca alınabilir.

Kolonoskopi bittikten sonra hasta uyandırılır. Bu uyanma işlemini hızlandırmak ve sedasyon sağlayan ilaçların etkisini bitirmek için yine başka bir ilaçtan (flumazenil) faydalanılabilir.

 KOLONOSKOPİ VİDEO İZLE 

kolonoskopi.net

Selüliti azaltabilirsiniz, ilerlemesini kontrol altında tutabilirsiniz ama onu tamamen yok etmeniz şimdilik mümkün görünmüyor! Siz yine de bu bilgiyi “selülite teslim olun” çağrısı gibi algılamayın, keyfinizi fazlaca kaçırmayın. Kaçırmayın, çünkü yapılabilecek bir şeyler var...

Selülit, bir “kadın problemi”dir ve kilolu hanımların neredeyse tamamı bu sorunu az ya da çok yaşar. 

Problemin öncelikle orta yaşlı kadınlar için sorun teşkil ettiğini de bilmek gerekiyor. Bazı uzmanlar, dikkatli muayene yapılırsa, her 10 kadından sekizinde selülit saptanabileceğini iddia ediyor.

İyi haber şu: Selüliti bir “dişilik özelliği” gibi görenler de var. Onlara göre selülit kıvrımlı ve estetik bedensel yapı, yumuşak ve pürüzsüz bir cilt, sakalsız, bıyıksız bir yüz kadar doğal bir kadınsal özellik!
Önemli olan bu özelliğin fazla ön plana çıkmaması. Yani “makul” miktarda selülite razı olmak lazım.
Farklı düşünceler olsa da selülit günümüzde kozmetik bir problem olarak algılanmaktadır.
Modern güzellik anlayışında kadın selülitsiz olmalıdır!

HORMONAL FAKTÖRLER

Selülit oluşmasının pek çok nedeni var ama bu yaygın sorunun etkeni tam olarak bilinmiyor. Oluşumunda cinsel, genetik ve metabolik faktörlerin rol oynadığı ileri sürülüyor.
Bazı araştırmacılar hormonal faktörleri ve beslenme yanlışlarını, diğerleri sürekli alınıp verilen kiloları, hareketsiz yaşam tarzını sorumlu tutuyor. Kadın vücudunun bir özelliği olan su toplama -ödem- sorununu da ön planda tutanlar var. Bu son faktör çok önemli gibi görünüyor.
Yağ hücrelerinin içinde toplanan sıvı, yağ hücrelerinin yapısal ve görevsel değişimlere uğramalarını kolaylaştırıyor. Selülitin su toplanmasının yoğun olduğu bel, karın, kalça ve bacaklarda daha belirgin olması bu düşünceyi destekliyor.
Ama selülitin oluşumunda yukarıda sayılan bütün faktörleri birlikte değerlendirmekte fayda var. Bazen biri, bazen diğeri veya birkaçı birden ön plana çıkabiliyor.

DİKKATLİ OLUN

Şeker hastalıklarında veya glikoz tolerans bozukluğu -metabolik sendrom- problemi olanlarda artmış insülin üretimi, dokularda biriken şekerin karamelize olması -glikasyon- ve mikro dolaşımın bozulması selüliti hızlandırıyor. Tiroid bezi tembelliği, aşırı kortizol üretimi gibi hormonal dengesizliklerde de selülite daha sık rastlanıyor.
Varise veya lenf ödemine bağlı sıvı birimleri de selüliti tetikliyor. Fazla miktarda östrojen salgılayan kadınlarda selülit sorunu daha sık görünüyor.
Dengesiz beslenen, sık kilo alıp veren, kolalı-kafeinli içecekleri fazla tüketen, fazla yağlı ve şekerli besinleri çok yiyenlerde de selülite yakalanma ihtimalleri yükseliyor.
Sigara ve alkol alışkanlığı olanlarda da selülite rastlanıyor. Bedensel aktivitesi sınırlı olanlarda selülit oluşumu süreçleri hız kazanıyor.

Yanlış beslenmek selülite yol açıyor

Eğer siz de yağ-şekerden zengin, yüksek kalorili bir beslenme planı uyguluyorsanız, selülitten kaçamayacağınızı bilmelisiniz. Fazla miktarda alınan kaloriler yağ metabolizmanızı etkiler. Yağ hücrelerinizin hem boyutları büyür hem de vücutta yanlış yayılma göstererek bölgesel olarak birikmeye başlar.
Önemli olan hangi besin maddesinin yağa dönüştüğü değil, adipoz dokusunda ne kadar fazla bir genişleme olduğudur. Adipositler boyut olarak büyüdükçe çevre dokuya ve kan damarlarına baskı yapmaya başlar.
Hipodermisin üst tabasındaki kan damarları ince ve kırılgan olduğundan şişmiş, yağ dolu adipositler bu dokuları kolayca iter, kan dolaşımını bozar ve ödem oluşur.
Selülit, işte bu ödem ve dolaşım bozukluğu sonucu ortaya çıkar.

İşte selülite karşı reçeteniz

– Tuzu azaltın, yeterli miktarda su içmeyi unutmayın.
– Yapay tatlandırıcılardan ve besin desteklerinden uzak durun.
– Bol bol sebze ve meyve yiyin.
– Daha az kafein kullanın.
– Alkol kullanmayın ya da azaltın. Serbest radikal zararlarından koruyucu antioksidan OPC’s ihtiva eden, cilt dolaşımını koruyup destekleyen 1-2 bardak kırmızı şaraba izin var.
– Şekeri kesin. Şekerlemelerden, tatlılardan uzak durun.
– Bilinçli masaj, selülit oluşumunu azaltabiliyor. Haftada üç kez derin masajdan yararlanın.
– Fazla güneşte kalmak selüliti artırıyor. Saat 10:00-14:00 arasında güneşlenmeyin. Güneşten koruma etkisi 15’ten yüksek koruyucular kullanın.
– Selüliti azaltabilecek en iyi yolun aerobik egzersizler olduğunu unutmayın. Haftada en az üç kez 35 dakika sürecek aerobik aktivite yapın: Yürüyün, bisiklete binin, yüzün, dans edin. Daha uzun ve daha sık aerobik aktivitelerinin daha az selülit demek olduğunu hep hatırlayın. Aerobik çalışmalar iyi ve planlı yapıldığında gergin ve formda tutar, kilo verdirir, cilt ve cilt altı yağları uzaklaştırır, genç, gergin ve düzgün bir cilt görünümü sağlar.
– Daha az kalori tüketin ve yağları azaltın. Düşük yağlı bir diyet, aerobik egzersiz kadar etkindir. John Hopkins Üniversitesi’nden Prof. Maria Simmson, yüksek yağlı beslenmenin selülitin en önemli etkeni olduğunu söylüyor.
– Günlük toplam yağ tüketiminizi, yağdan gelen kalorileri yüzde 25’in altına indirerek sınırlayabilirsiniz. Bunun için kullandığınız besinlerin yağ muhtevalarını dikkatle inceleyin, etkilerini kontrol edin, yarım yağlı veya yağsız besinlere yönelin.
– Selülit tedavi edici ürünlerden fazla bir şey beklemeyin. Sadece Amerika Birleşik Devletleri’nde selülit giderici veya azaltıcı ürünlere (kremler, jetler) her yıl milyarlarca dolar ödeniyor. John Hopkins Medical Institutions Health, Weight and Stres Clinic’de denenen 32 selülit tedavi edici ürün ile yapılan çalışmada bu ürünlerin hiçbirinin yararlı olmadığı bulundu.
– Selülit deyip geçmeyin ama bu sorunu çok da önemsemeyin. Selülitlerinizden sizden çok genetik mirasınızın sorumlu olduğundan şüphe etmeyin.

hürriyet.com.tr

Favori restoranınızın sizi hasta edebileceğini hiç düşündünüz mü? Dr. Mehmet Öz ve “The Dr. Oz Show”da konuğu olan Andrew Knowlton, bir restoranda sipariş vermeden önce bilmeniz gereken sırları sizinle paylaşıyor. Pek çoğumuz akşam yemeğe dışarı çıkmayı severiz… Peki ne sipariş verdiğimizi her zaman biliyor muyuz? Bundan böyle güvensiz ve sağlıksız mönü seçeneklerinden, yüksek fiyatlara aldanmaktan uzak durmayı öğrenmeye ne dersiniz? İşte restoranda masaya oturmadan bilmeniz gereken beş sır…

1. Spesiyal mi değil mi?
Bazen, şefler ‘özel spesiyal’ adı altında mönüde denemeniz için size önerilerde bulunur. Bunların bazıları mevsimsel gıdalardır; yumuşak kabuklu yengeç gibi. Bazıları ise, restoranın elde kalan fazla malzemelerden kurtulmak için ‘spesiyal’ adı altında sunduğu yemeklerdir. Spagetti, sos ve çorbalara karşı ihtiyatlı olun. Midye çorbası, güveç ve makarna seçenekleri, çok taze olmayan malzemelerin kullanımını kolaylaştırır. Sosa bulanmış etler gibi mönüde pahalı olan seçenekler konusunda dikkatli olun. Bu zengin sos, daha az taze olan etin tatsızlığını maskelemek için kullanılıyor olabilir. Spagettiye konan soslu tavuk da aynı şekilde kullanılmış olabilir.

2. Deniz Ürünleri
Sebzeler gibi balıklar da sezonluktur ve taze tüketilmelidir. Sardunya gibi küçük balıkları tercih edin. Sardunya daha genç bir balıktır ve büyük tonbalığı gibi seçeneklere göre daha sağlıklıdır. Üstelik kalp sağlığı açısından çok faydalıdır, Omega-3 ve antioksidan yönünden de zengindir.

Balıkların taze olduğundan emin olmadığınız bir restoranda, balık ısmarlamayın. Balık bozulmaya başladığında, kimyasal bir reaksiyon sonucu histamin salgılar, bu da alerjik bir reaksiyona sebep olabilir. Hırıltılı nefes alma, hızlı kalp atışı veya kurdeşen gibi belirtilerle kendini gösterir.
Karides ısmarlarken, nereden geldiğini sorun. Yerel karidesler en iyisidir. Tayland ve Vietnam’dan gelen jumbo karidesler kirli havuzlarda yetişmiş olabilir, kendi dışkılarını yerler ve pek lezzetli değildirler…

Kirli Mutfaklar
Sağlık koşullarını belirleyen kurumların yemekleri hazırlarken eldiven takmak gibi sıkı kuralları vardır. Ancak Knowlton, şeflerin asla eldiven takmadığını söylüyor. Çünkü, şeflere okulda yiyeceklere dokunmaları ve hissetmeleri öğretilmiştir. Buna rağmen şeflerin mutfakları birçok evden temizdir.

Yine de mutfakların temiz olup olmadığını anlayabilmeniz için bazı ipuçları verelim:

Yemek yenen bölümü kontrol edin. Garsonlar nasıl görünüyor? Düzgün mü, yoksa kıyafetlerinde kir var mı?
Masalar temiz mi, yoksa dağınık mı?

Banyoyu teftiş edin. Eğer banyoda kötü bir koku varsa, yerler bir haftadır silinmemiş gibi gözüküyorsa, mutfağın da aynı standartlarda olma ihtimali vardır.

Mönüdeki detaylar
Kalori etiketleri gibi detaylar mönü için iyi bir gösterge olabilir. Bir araştırma, kalori miktarları mönüde yazdığı zaman insanların 230’dan az kalori tükettiğini gösteriyor; ancak, mönüyü yaratanların tuzağına düşmemeye dikkat edin. İşte size birkaç ipucu:

Göz, doğal olarak mönünün sağ üst köşesinden sayfanın ortasına doğru yüksek fiyatlı kutuların olduğu bölüme takılır. Knowlton, o bölüme bir burger koymayacaklarını ve genelde burgeri, mönünün sol alt köşesinde bir yere saklayacaklarını söylüyor.

Fiyatı, açıklamanın sonuna, aynı yazı karakterinde ve TL göstergesi olmadan yazmak dikkat dağıtıcıdır.

“Madagaskar biberi yatağında filetminyon” gibi fantastik yemeklerin tuzağına düşmeyin. Sofistike tatlar yaratmaya çalışmak, yemeği cazip hale getirebilir ama şişkin bir hesaba mal olur.

Şarap mönüsündeki en ucuz ikinci şarap, muhtemelen kâr oranı en yüksek şaraptır diyor Knowlton. Kimse mönüdeki en ucuz şarabı ısmarlayarak ucuz gözükmek istemez, dolayısı ile ikinci en ucuz şarabı tercih eder. Bu da restoranların bu kategorideki şaraba daha fazla kâr koymasına sebep olur.

Diyet bozucular
Restoran işi, damak zevkine dayanır. Bu da genelde yemeklere yağ ve tuz eklemek anlamına gelir. Hatta sağlıklı seçenekler bile yağ, krema veya diğer kalori içeren malzemelerle dolu olabilir.

Birçok restoran, özellikle zincir olanlar, internet sitelerinde besin değerlerini listeliyor. Herhangi bir yere gitmeden, internet sitesinden araştırın.

Genelde restoranlarda porsiyonlar çok büyüktür. Çoğunlukla günlük önerilen kalori miktarının 2/3’ü kadardır. Kontrolden çıkmamak için yarısını ya bir arkadaşınızla paylaşın ya da eve götürün.

http://www.digiturk.com.tr/droz/restoranlarin_bilmenizi_istemedigi_5_sir_5.html

Şeyda Coşkun
Ahmet Maranki
Şifalı Yemekler

İbrahim Saraçoğlu
Canan Karatay
Prof Dr O. Müftüoğlu
Suna Dumankaya
Taylan Kümeli
Dr. Feridun Kunak
Haluk Saçaklı
Erkan Topuz
Mehmet Öz
Ebru Şallı
Dr Gürkan Kubilay
Suat Arusan
Ender Saraç
Ömer Coşkun
KAN GRUBUNA GÖRE BESLENME
Güzellik & Bakım
Diyet
Şifalı Bitkiler
Gün Gün Hamilelik
Ameliyat Görüntüleri
3000 TIP DOKTORU
Yeni SGK Yasası
Alışveriş & İndirim
Fıkralar
İstanbul Rehberi
Tatil Seçenekleri
Şarkı Sözleri