İLETİŞİM
SİTE SAHİBİ: NESRİN İKİZLER e.mail: perizadeyasar@hotmail.com
BİZİ TAKİP EDİN
02128561627
Kategoriler
Uyarı!
Sitemizde yer alan bilgiler paylaşım amaçlıdır. Lütfen uzmanlara sorularınızı kendilerine ait web sitelerinden sorunuz.
Yasal Uyarı!
Bu sitedeki bilgiler tavsiye niteliğinde olup tedavi amaçlı değildir. Uygulamaların sorumluluğu site sahibine ait değildir. Sağlık sorunlarınız için mutlaka bir hekime danışınız.Hekiminizin verdiği ilaçlar var ise mutlaka kullanınız.Hekime gitmeden ve teşhis koydurmadan şikayetiniz ne olursa olsun, buradaki bilgiler ile kendi kendinizi tedavi etmeye kalkışmayınız. Buradaki bilgilerin kesinlikle bir hastalığı teşhis amacı yoktur.
Legal Notice!
The information on this site is in the nature and treatment purposes is not recommended. It is the responsibility of the applications the site owner. A physician for medical problems always have danışınız.Your doctor's the drugs and diagnostics without necessarily going kullanınız.To doctor Whatever your complaint, you can put, with this information, do not attempt to treat your self. This information is not strictly a disease diagnostic purposes.


İnsanların savunma sistemini durduran kanser hücrelerini alt edecek antikor bulundu. Yöntem, her tip kanser için tek tip tedaviyi mümkün kılacak.

Bilim adamları hayvanlar üzerinde yaptıkları deneylerde, tek bir antikorla insanlarda görülen farklı türdeki kanserli tümörleri küçülttü.

İnsan savunma sisteminin, normal koşullarda, kanserli hücreleri bulup yok etmesi gerekiyor, ancak bu olmuyor. Bilim adamları, tümör hücrelerinin savunma sisteminden nasıl kaçtıklarına dair önemli bir keşifte bulundu.

Sonuçları Amerikan Bilim Akademisinin dergisi PNAS’ta yayımlanan araştırmaya göre, tümör hücreleri etrafında, savunma sisteminin yok edici-yiyici hücrelerini durduran bir proteinin üretimini önemli ölçüde artırıyor. Bir antikor ise savunma sistemi için kırmızı ışık görevi üstlenen bu proteinin üretimini durduruyor, böylece kanserli hücrelerin koruması ortadan kalkıyor.

İnsanlardan alınan farklı kanserli tümörleri farelere aktaran bilim adamları, bir antikor ile tümörlerin küçüldüğünü gördü. Bilim adamları, böylece kanserin ya tamamen yok olduğunu ya da en azından metastazın engellendiğini kaydetti.

Bilim adamları, en geç iki yıl içinde yöntemin insanlar üzerinde deneneceğini bildirdi.

Araştırmayı yürüten ekibin başkanı, Stanford üniversitesi bilim adamlarından Irving Weissman, “beni yeme” sinyalinin bloke edilmesinin, farelerde denedikleri hemen her tür kanserli tümörün büyümesini, asgari düzeyde toksite ile durdurduğunu belirtti.

Bilim adamları insanlarda yumurtalık, meme, bağırsak, idrar torbası, beyin, karaciğer ve prostat tümörlerini inceledi. Hemen hemen tüm kanser hücreleri, CD47 proteininden, normal hücrelerin ürettiğinden üç kat fazlasını üretti. Bu protein, savunma sisteminin makrofajlarıyla yani yiyici hücreleriyle temas ettiğinde, kanserli hücrenin yok edilmesini engelleyen bir dizi kimyasal tepkimeye neden oldu. CD47 üretimi ne kadar yüksekse hastanın yaşam süresi o kadar kısaldı.

İnsanlardan alınan kanser tümörlerinin yerleştirildiği fareler üzerinde yapılan deneylerde ise CD47 üretiminin bloke edilmesinin, savunma sisteminin kanserle mücadelesini güçlendirdiği görüldü. CD47’yi engelleyen bir antikor verilmesi, farklı türdeki kanserli tümörlerin büyümesini durdurdu. Küçük tümörlerin birkaç hafta içinde tamamen yok olduğu, büyük ve saldırgan tümörlerin metastaz yapmadığı tespit edildi.

Image and video hosting by TinyPic

MALZEMELER:

• Yarım tatlı kaşığı kaliteli yeşil çay
• 7-8 yaprak melisa
• Yarım tatlı kaşığı rezene tohumu
• İri bir tutam ıhlamur
• Yarım tatlı kaşığı papatya

Yapılışı: 

Bu bitkileri büyük bir çay fincanı veya 1 su bardağı kadar kaynamış suyun içine atın. Üzerini kapatın ve buharı içinde kalacak şekilde 5-6 dakika demleyin. Daha sonra kapağı açın ve içindeki bitkileri süzerek aromalarını iyice akıtın. Ardından ılık olarak yudum yudum için. Bu çayı günde 3-4 fincan kadar içebilirsiniz. İçerken içine beyaz şeker koymayın. Ancak az bir parça esmer şeker veya ince bir dilim limon ekleyebilirsiniz. Bu çayı ne çok aç ne de çok tokken içmeyin.

Neden bu bitkiler?

Melisa sinir sistemini rahatlatır, gevşetir.Özellikler gerginlik ve huzursuzluğu azaltır.Ihlamur,sigarayı bıraktıktan sonra oluşabilecek öksürüğe karşı ve bronşların kendini temizleme fonksiyonları için yardımcı olur. Solunum yollarını doğal ve iyi bir destekleyicisidir. Papatya sinir sistemini rahatlatır, solunum yollarının temizlenmesine yardımcı olur. Sigarayı bırakanlarda gaz ve karında şişlik gibi yakınmalar oluşabilir. Rezene hem bağırsaklardaki spazmı çözmeye yardım eder hem de sindirim sisteminin bu dönemde gevşemesine yardımcı olarak sigarayı bırakanların yakınmalarından gaz sorunlarına karşı bedeni olumlu yönde destekler.

Ayurveda ve Aile Hekimliği Uzmanı ve Beslenme Danışmanı Uzmanı Ender Saraç
29.03.2012

Image and video hosting by TinyPic
Taebo yaparak stresten ve fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz...

Çok sinirliyim diyenler! Öfkenizi Taebo ile yenin hem zayıflayın hem stres atın.

TAE-BO NEDİR?

Tae-bo sporu, 7 kez ‘martial arts’ (savunma ve hucum sporları) şampiyonu olan Billy Blanks tarafından yapılmaya başlandı. Müzik, dans ve kick boxing’in bir karışımından oluşan spor, kolların yumruk, ayakların tekme konsantrasyonu ile en üst seviyede tutulduğu zevkli bir fitnes uygulaması.. Sporda aerobike oranla vücuda uygulanan stres ve gerilimler çok daha fazla..

Kimler Tae-bo yapabilir?
Tae-bo dolu dolu bir çalışma yapmak isteyen hiç yaş sınırı tanımadan herkesin yapabileceği bir spor. Yoğunluğu yüksek bir spor olduğu için, başlamadan önce bir doktora danışmanızda fayda var. Kardiyovasküler ve ağırlık çalışmalarını bünyesinde barındırması, müzik eşliğinde yapılması Tae-bo’yu çekici kılıyor.
Tae-Bo ile Formda Kalın!
Nasıl başlamalı?
Formda kalmak isteyen meraklıların mutlaka düşük seviyelerden başlamaları, ayrıca doğru yumruk ve doğru tekme atmayı öğrenmeleri gerekli.. 30 yaş üzeri ve kilolular ilk 8 hafta ayrı bir fitness programı yapmalı.. Ana kasların kuvetli olması gerekli.. Yeni başlayanlar genellikle kendilerini Bruce Lee zannedebilirler. Müzik, yumruk, tekme, ter derken eklem ve eklem çevresindeki dokularına büyük zarar vererek egzersiz sırasında sakatlanmalar meydana gelebilir.
Kardiyovasküler bir egzersiz olduğundan, hem hergün yapabilir, hem de farklı hareketleri uygulayarak hergün devam ettirebilirsiniz.Yani bugün Tae-bo’yla kardiyovasküler bir çalışma yaparken, ertesi gün ağırlık çalışması yapabilirsiniz. Rahat hareket için kolsuz tişört, tayl veya şort giyebilirsiniz.

Faydaları..
Stres atmanızı sağlar
Bütün kaslarınızı, kol, mide, kalça ve bacakları çalıştırır.
Yağları yakmayı kolaylaştırır. Bir saatteyaklaşık 600 ile 800 arası kalori harcanır.
Kan dolaşımını hızlandırır
Basenleri sıkılaştırır

Tae-bo yaparken dikkat edilmesi gerekenler!
* Bel seviyesinin üzerinde tekme atarken bele ve eklemlere dikkat edilmeli
* Mutlaka dersten önce germe çalışmaları yapılmalı
* Yeni hareketler hırsla değil daha az güç harcayarak yapılmalı
* Zorluk derecesi iyi belirlenmeli
* Malzeme spora ve yere uygun olmalı
* Dersler ilk etapta 20 dakikayı aşmamalı
* Ders öncesinde ve sırasında sıvı alımına dikkat edilmeli
* Egzersiz sırasında çok yorulma, egzersizin temposunun çok iyi olduğu anlamına gelmez, aksine temponun size fazla geldiğini gösterir.

Image and video hosting by TinyPic

CEVİZLİ KISIR

MALZEMELER:

1 su bardağı esmer ince bulgur

1 çay bardağı ceviz içi

5-6 yaprak marul

1 tutam maydanoz

1 tutam taze nane

1 adet domates

2-3 sap taze soğan

1 adet küçük mor soğan

1 tatlı kaşığı biber salçası

yarım limon suyu

zeytinyağı

kimyon

kayatuzu

pulbiber

karabiber

HAZIRLANIŞI:

Marulu, maydonozu ve naneyi, taze soğanı sirkeli suda bekletip, yıkayın. Sularının süzülmesini bekleyin ve kurutun. Hepsini incecik doğrayın. Mor soğanaıda aynı şekilde ince ince doğrayın. Domatesin kabukları soyularak doğranır. Cevizleri blendır yardımıyla parçalayın.

Bulguru yıkayıp, süzün. Sıcak su ile ıslatın. Suyunu çekmesini bekleyin ve ıslak bulguru bir tepsiye aktarın. Salçayı ve tüm baharatları ekleyip 5 dakika yoğurun.

İncecik doğranmış taze soğan, mor soğan, ceviz, limon suyu ve sirkeyi bulgura katın. Karıştırın.

Marul ile beraber servis yapın.

KUZUKULAĞI SALATASI

MALZEMELER:

1 demet kuzukulağı

100 gr. tulum peyniri

1 kahve fincanı zeytinyağı

1 yemek kaşığı susam

1 limon suyu

kaya tuzu

pul biber

HAZIRLANIŞI:

Kuzukulağını sirkeli suda yıkayıp, süzün,  doğrayın. Susam ve tulum peynirini kuzu kulağına ilave edin. Daha sonra zeytinyağı, limon ve tuzuda ekleyin. Pul biber döküp afiyetle tüketin.

KELLE PAÇA ÇORBASI

MALZEMELER:

2 tane temizlenmiş ayak

1 tane temizlenmiş kelle

2 tane incik

üzüm sirkesi

karabiber

pulbiber

kaya tuzu

6 diş sarımsak

HAZIRLANIŞI:

Kelle ve ayağı bir tencereye koyun. Biraz su katarak bir taşım kaynatın ve süzün. Tekrar sıcak su koyarak 1 sxaat kaynatın. ! saat sonra incikleride ekleyip hepsini kaynatın.

Malzemeler pişince hepsinin etleri kemiklerinden didiklenerek ayrılır. Tencerede bir taşım daha kaynatılır. Sirke, sarımsak, tuz, karabiber ve pulbiberde eklenir.

LORLU YAPRAK SARMASI

MALZEMELER:

250 gram lor

1 su bardağı esmer bulgur

1 büyük soğan

250 gram yaprak

1 çay bardağı zeytinyağı

1/2 demet nane

kaya tuzu

pulbiber

yenibahar

HAZIRLANIŞI:

Soğanı kıyın ve kıyılmış nane ve tuz ile ovun. Yıkanmış bulguru, yarım çay bardağı zeytinyağını, loru, pulbiberi ve yenibaharı da karıştırıp, yoğurun.

Yaprakları yıkayıp hazır hale getirin. Hazırladığınız içden yapraklara koyun ve sarın. Tencereye dizip üzerine tabak kapatın. Üstüne 1 bardak sıcak su dökün. Suyunu çeklene kadar pişirin.

YEŞİL MERCİMEK KÖFTESİ

MALZEMELER:

1 bardak yeşil mercimek

1 bardak ince bulgur

1 yemek kaşığı biber salçası

yarım demet maydanoz

yarım demet taze soğan

yarım demet nane

pulbiber

karabiber

kimyon

2 diş sarımsak

kaya tuzu

HAZIRLANIŞI:

Yeşil mercimeği yarım saat pişirin. İçine bulguru ve salçayı ekleyin. Karıştırın. Tencereyi ateşden alıp bu karışımı dinlendirin. Maydanoz, soğan, nane, sarımsak, kimyon, pulbiber, karabiber ve tuzu yemeğe ekleyip karıştırın. Daha sonra elinizle sıkıp şekil verin.

 

Image and video hosting by TinyPic

Doktorum programına katılan Beslenme ve Diyet Uzmanı Elvan Odabaşı Kanar'dan kefir salatası tarifi...

Malzemeler:

200 gr karnabahar ve brokoli, sarımsak, 200 ml kefir ve zeytinyağı.

Yapılışı:

Brokoli ve karnabaharı 10 dakika kadar sıcak su içinde haşlayın.

Soğuduktan sonra minik minik doğrayın.

Üstüne bir miktar kefir ekleyin.

Hazırladığınız bu karışıma zeytinyağı ve sarımsağı ekleyerek salatanızı ikrama sunabilirsiniz.

 

Image and video hosting by TinyPic

Diyetisyen Nil Şahin Gürhan’ın günde ortalama 1000 kalori alacağınız 7 günlük bahar diyeti…


1. gün (Toplam kalori: 1010)

Sabah kahvaltıdan önce

  • 1 su bardağı ılık su
  • 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

  • Şekersiz siyah çay (Limon suyu ilaveli)
  • 1 dilim peynir
  • 2 dilim ekmek
  • 1 avuç maydanoz yaprağı

Ara öğün

  • 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
  • 2 adet tam ceviz

Öğlen yemeği

  • 2 adet zeytinyağlı enginar
  • 1 su bardağı yoğurt
  • Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

  • 1 avuç leblebi

Akşam yemeği

  • 1 dilim somon balığı
  • Bol salata (az zeytinyağı ilaveli )
  • 1 adet orta boy portakal

Gece

  • 5- 6 adet tam ceviz

2. gün (Toplam kalori: 1040)

Sabah kahvaltıdan önce

  • 1 su bardağı ılık su
  • 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

  • Şekersiz siyah çay (taze limon sıkılmış)
  • 1 adet yumurta
  • 1 dilim ekmek
  • 1 adet kivi

Ara öğün

  • 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
  • 2-3 adet kuru kayısı

Öğlen yemeği

  • 1 tabak bezelye yemeği
  • 1 su bardağı yoğurt
  • 1-2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

  • 1 su bardağı patlamış mısır

Akşam yemeği

  • 1 orta boy biftek
  • Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

  • 1 avuç fındık

3. gün (Toplam kalori: 1145)

Sabah kahvaltıdan önce

  • 1 su bardağı ılık su
  • 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

  • Şekersiz siyah çay (taze limon sıkılmış)
  • 1 adet yumurta
  • 1 dilim peynir
  • 1 dilim ekmek
  • 1 avuç roka

Ara öğün

  • 1 adet orta boy muz

Öğlen yemeği

  • Bol haşlanmış brokoli (az zeytinyağı ilaveli)
  • 1 su bardağı yoğurt (1 diş sarımsak ilaveli)
  • Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

  • 3 halka taze ananas

Akşam yemeği

  • 1 orta boy balık
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

  • 5- 6 adet tam ceviz

4. gün (Toplam kalori: 1140)

Sabah kahvaltıdan önce

  • 1 su bardağı ılık su
  • 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

  • Şekersiz siyah çay (taze limon sıkılmış)
  • 1 dilim peynir
  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 adet kivi

Ara öğün

  • 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğlen yemeği

  • 1 tabak yeşil mercimek yemeği
  • 5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı
  • Bol salata (bol zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

  • 2 dilim beyaz peynir
  • Bol domates salatalık

Akşam yemeği

  • 1 adet yumurta
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

  • 1 adet elma
  • 20-25 adet badem

5. gün (Toplam kalori: 1265)

Sabah kahvaltıdan önce

  • 1 su bardağı ılık su
  • 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

  • 1 su bardağı süt veya yoğurt
  • 4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 2-3 adet tam ceviz
  • 10-12 adet yaban mersini

Ara öğün

  • 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
  • 10 -12 adet fındık

Öğlen yemeği

  • 3- 4 adet ızgara veya fırında köfte
  • 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı
  • Bol salata (bol zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

  • 1 su bardağı süt
  • ½ tatlı kaşığı toz tarçın

Akşam yemeği

  • 1 adet orta boy balık
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

  • 2-3 halka taze ananas

6. gün (Toplam kalori: 1110)

Sabah kahvaltıdan önce

  • 1 su bardağı ılık su
  • 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

  • Şekersiz siyah çay (taze limon sıkılmış)
  • 1 dilim peynir
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 8- 10 adet zeytin
  • Bol domates

  • Ara öğün
  • 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğlen yemeği

  • 1 porsiyon tavuk veya hindi ızgara
  • 1 su bardağı yoğurt
  • Bol salata (bol zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

  • 1 dilim beyaz peynir
  • 1 dilim ekmek
  • 1 avuç taze nane yaprağı

Akşam yemeği

  • 1 tabak mantar sote
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

  • 1 adet kivi + 2 adet tam ceviz

7. gün (Toplam kalori: 1125)

Sabah kahvaltıdan önce

  • 1 su bardağı ılık su
  • 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

  • Şekersiz siyah çay (taze limon sıkılmış)
  • 1 dilim peynir
  • 1 adet yumurta
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Bol çiğ sebze

Ara öğün

  • 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
  • 15 adet kuru üzüm

Öğlen yemeği

  • 1 adet orta boy biftek
  • Bol salata (bol zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

  • 1 su bardağı yoğurt
  • 15 adet yaban mersinin
  • 2 adet tam ceviz

Akşam yemeği

  • 1 tabak az zeytinyağlı taze fasulye
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 dilim beyaz peynir
  • Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

  • 2-3 halka taze ananas

NEZLE İ Cİ N KARİ Sİ M 300x205

MALZEMELER:

6 bardak su

6 adet keçi boynuzu

yarım limon

HAZIRLANIŞI:

Tüm malzemelr 15 dakika kaynatılır, 15 dakika demlenir.

 

PAZARTESİ: YAŞLANMAYI GECİKTİRİCİ TAKVİYELER 
Doğru takviyeleri alarak, haftaya yeni ve sağlıklı bir rejimle başlayın. Takviyeyi sabah ve akşam olmak üzere ikiye ayırın. Bu şekilde vücudunuz kullandığınız takviyeleri maksimum derecede alacaktır. Aşağıdaki dört takviyenin yaşlanmayı geciktirici etkisi kanıtlanmıştır.

Vitamin D3 – Doz: 1000 IU

D3 vitamini, DNA’nızda anormal genler oluşmasını engeller. Kalp hastalığı ve kanseri önlemeye yardımcı olur. D vitamini, ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve inflamasyonu azaltmakta önemli bir rol oynar.

Kalsiyum – Doz: 600 mg 
Kalsiyum herkeste kemik gücü için temel bir takviyedir. Ancak, özellikle kadınlar için osteoporoza karşı önemli rol oynar. D vitamini, kalsiyum emilimini artırarak kemik sağlığınızı gözetir.

Magnezyum – Doz: 200 mg 
Stres, vücudu yaşlandıran en önemli etkendir. Magnezyum, stres hormonu olan kortizolün seviyesini düzenleyerek stresle baş etmenizi kolaylaştırır. Aynı zamanda kan basıncını da düşürdüğü bilinmektedir.

Multivitamin 
İdeal bir dünyada, herkesin doğal gıdalar yiyerek besin ihtiyaçlarını karşılaması mümkün olacaktır. Ne yazık ki, günümüzde yoğun iş programları ve işlenmiş hazır gıdalar yüzünden durum böyle değil. Bu noktada multivitaminler devreye giriyor. Günlük beslenme ihtiyacınızı karşılamak için her gün bir adet multivitamin alın. Yarısını sabah, yarısını gece almaya özen gösterin.

SALI: STRESLE BAŞ ETME 
Yeni bir araştırma, halletmeniz gereken birçok işin halen yapılmak üzere önünüzde bekliyor olmasından dolayı, salı günlerinin en stresli gün olduğunu gösteriyor. Evde ya da dışarıda çalışan herkes için, haftalık iş yükü ve gündelik rutin görevler, zorlayıcı gelebilir. Stres yönetimi için püf noktası, stresi ortadan kaldırmak değil, günlük stresle başa çıkmak için daha iyi yollar bulmaktır. Eski Çin ‘acupressure’ masaj tekniğini alternatif bir tedavi yöntemi olarak deneyebilirsiniz. Bu masaj, sakinleşmenize ve odaklamanıza yardımcı olur. Kolay olduğu için ofiste bile uygulanabilir.

Nasıl yapılır? 
Ayakkabılarınızı çıkartın. Bir ayağınızın topuğu ile diğer ayağınızın tabanına bastırın. Topuğunuzu tabanınıza sürtün. Bu hareket, enerji ve canlılıktan sorumlu basınç noktalarında bir ısı üretir. Aynı hareketleri diğer ayağınızla da tekrarlayın.

ÇARŞAMBA: OTURMAYI BIRAKIN 
Bunları biliyor musunuz? Oturduğunuz her iki saat, diyabet riskini yüzde 7, kalp hastalığı riskini de yüzde 25 arttırıyor. Bu oranlar yeterince korkutucu; ancak bu konuda yapabileceğiniz bir şey var: Hareket edin. Fiziksel aktivite yaşlandırıcı etkenlerin başında gelen ‘güçsüz kalmak’tan koruyacaktır. Daha fazla hareket etmek ve daha az oturmak kemiklerinizin güçlenmesini sağlar. Saatlerce oturmak, çoğu insan için kaçınılmazdır. Eğer oturmak zorundaysanız, yapabileceğiniz birkaç egzersiz var:

Karnınızı Çalıştırın: Sandalyenizden kalkarken, ellerinizden destek almayın. Kendinizi bacak ve karın kaslarınızın yardımıyla yukarı itin.

Görünmez Sandalye: Ofiste ya da evde sanki altınızda görünmez bir sandalye varmış gibi oturma pozisyonu alın. Kendinizi bir süre bu pozisyonda tutup tekrar ayağa kalkın. Bu hareketi tekrarlayın ve acıyı hissedin.

PERŞEMBE: UZUN YAŞAM KOKTEYLİ 
Yeni bir şeyler deneyin ve yemek alışkanlıklarınızı tekrar gözden geçirin. ‘Dr. Öz’ün Sihirli Kahvaltı İçeceği’; Omega 3 yağları, protein, kalsiyum, magnezyum, selenyum, potasyum, lif, antioksidanlar gibi temel besinlerle doludur. Yaban mersininin bu içeceğe verdiği güzel mor renk sayesinde çocuklar da bu içeceği severek tüketir; bizden söylemesi!

İçindekiler: 
½ muz
1/3 fincan soya proteini
1/2 çorba kaşığı keten tohumu yağı
1/2 çorba kaşığı bal
1 tatlı kaşığı psilyum tohumu yaprağı
250 ml su

Hazırlanışı: Malzemeleri karıştırın. İsterseniz, az miktarda buz ekleyin.

CUMA: ÜÇ ARKADAŞINIZI ARAYIN 
Arkadaşlarınız ve ailenizle iletişim içinde olmak, hayatınıza bir amaç katar. Güçlü sosyal bağlar stresin olumsuz etkilerini azaltır. Arkadaşlar, en iyi zihinsel ilaçtır ve onlar sayesinde, ölüm ya da boşanma gibi sizi etkileyecek önemli olayların yaşlandırıcı etkisi yüzde 90 oranında azalır.

Planlar yapın ve arkadaşlarınızı hayatınızda tutun. Telefonda görüşün, e-posta gönderin ve yaşadıklarınızı paylaşın. Bir şekilde, iletişiminizi sürdürecek bir yol bulun.

CUMARTESİ: 1. ADIM – SEKS YAPIN 
Queens Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, haftada üç kez seks yapan erkeklerin kalp krizi riskini yüzde 50 oranında azalttığını göstermiştir. Aslında kadınlar için de aynı şey geçerli olmasına rağmen, kadınlarda nitelik nicelikten daha önemli olabilir.

Ortalama bir Amerikalı haftada sadece bir kez seks yapıyor. Cinsel ilişkide amaç, en azından haftada bir kez karşılıklı olarak samimi bir paylaşımda bulunmaktır. Güvenli ve tek eşli seks hayatı, ağrı ve stresi azaltarak, bağışıklık sistemini güçlendirir. Seks, daha sağlıklı hissettirir ve kalori yakmanıza yardımcı olur.

CUMARTESİ: 2. ADIM – UYUYUN 
Bu en önemli anti-aging sırrıdır. İyi bir gece uykusunun yararları, göz ardı edilemez. Altı saatten daha az uyuyan insanlar daha yüksek oranda kalp krizi ve felç riski taşırlar. Aynı kişiler tatlıya karşı da daha istekli olurlar. Burada kilit nokta, yedi buçuk ila sekiz saat olarak belirlenmiş gece uykusuna dikkat etmektir.

Rejeneratif (canlandırıcı) hormonların salgılanması, bu uyku sürecinin sonunda gerçekleşir ve bu da beyin fonksiyonlarının sağlıklı olarak yerine getirilmesi için önemlidir.

İpucu: ‘Karabuğday yastığı’ edinin. Doğal malzemesi, kuş tüyü yastık gibi kolayca ezilmez, gerekli desteği verir ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı olabilir.

http://www.digiturk.com.tr/droz/anti_aging3.html

Kanal 7’de yayınlanan Feridun Kunak show’dan alınmıştır.

Malzemeler :

1 çay kalığı karbonat
1 çay kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı Ozon yağı
1 su bardağı su

Hazırlanışı :

1 Su bardağı ılık suyun içine  1 çay kaşığı doğal tuz, 1 çay kalığı karbonat, 1 tatlı kaşığı Ozon yağı ( Ozonyağı yoksa yerine Zeytinyağı veya Çörekotu yağı kullanlılabilir) konularak karıştırılır. Karışım burna çekilir.

Kanal 7’de yayınlanan Feridun Kunak show’dan alınmıştır.

MALZEMELER:

1 bardak maden suyu

1 çorba kaşığı kuşburnu

1 çay kaşığı zerdeçal

1 çay kaşığı zencefil

yarım limon

HAZIRLANIŞI:

Malzemeleri karıştırıp içebilirsiniz.

Şeyda Coşkun
Ahmet Maranki
Şifalı Yemekler

İbrahim Saraçoğlu
Canan Karatay
Prof Dr O. Müftüoğlu
Suna Dumankaya
Taylan Kümeli
Dr. Feridun Kunak
Haluk Saçaklı
Erkan Topuz
Mehmet Öz
Ebru Şallı
Dr Gürkan Kubilay
Suat Arusan
Ender Saraç
Ömer Coşkun
KAN GRUBUNA GÖRE BESLENME
Güzellik & Bakım
Diyet
Şifalı Bitkiler
Gün Gün Hamilelik
Ameliyat Görüntüleri
3000 TIP DOKTORU
Yeni SGK Yasası
Alışveriş & İndirim
Fıkralar
İstanbul Rehberi
Tatil Seçenekleri
Şarkı Sözleri