Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu rahimdeki poliplere karşı soğan suyu kürünü tavsiye ediyor.

MALZEMELER:

2 su bardağı klorsuz kaynar su

1 orta boy sarı kabuklu soğan ( kırmızı ve mor soğan değil )

HAZIRLANIŞI:

Bir orta boy sarı kabuklu soğanı (kırmızı ve mor soğan olmaz) dörde böldükten sonra 2 su bardağı klorsuz kaynar suya koyup 5 dakika kaynatın. Ilıyınca içine tatlandırmak amacıyla başka bir şey katmadan öğle ve akşam yemeklerinden önce birer bardak suyunu için.

Soğan suyu kürü adet döneminde de uygulanabilir. Ancak etkili olması için uygun zaman adet bitiminden en erken 7 gün sonrasıdır. Soğan suyu kürünü uyguladıktan sonra ikinci adetinizi görmeden 10 gün önce tekrar 5 gün veya 7 gün bu soğan suyu kürünü uygulamalısınız.

Hamile kalmak için bu kürün ardından kuru incir kürünü uygulanmalıdır. Bu kür erken menopoz , çikolata kisti, 3 cm. den küçük miyomlar, adet düzensizliği,vajinal akıntı ve polikistik over problemi olan olan kadınlar için de mükemmel bir çözümdür. Yumurtalıklarda oluşan kisti tamamen ortadan kaldırmaktadır.

ENGLİSH

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu water cured onions uterus against the polyps is recommended.

MATERIALS:

2 cups boiling water without chlorine

1 medium onion crusted yellow (not red or purple onions)

PREPARATION:

A medium-sized onion crusted yellow (not red and purple onions) 2 cups quarter after putting chlorine into the water without boiling and boil for 5 minutes. When the inside in order to sweeten Ili another piece before lunch and dinner from the glass of water for each.

Onion juice in the applicable cure periods. However, to take effect at the earliest appropriate time units after 7 days is the end. Onion juice cured after application without seeing your second one 10 days ago again 5 days or 7 days you must apply the onion juice cured.

To get pregnant after this cure cured dried figs should be applied. This curing early menopause, chocolate cyst, 3 cm. million are less than, menstrual irregularity, vaginal discharge, and that women with polycystic ovary problem is an excellent solution for. Cysts in the ovaries which are completely eliminated.

Tags : İBRAHİM ADNAN SARAÇOĞLU, POLİP TEDAVİSİ, RAHİM POLİPLERİ, ŞİFALI KÜRLER, soğan kürü

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu yanıklara karşı patates kürünü tavsiye ediyor.

MALZEMELER:

Birkaç adet çiğ patates

HAZIRLANIŞI:

Birinci ve ikinci derecedeki yanıklarda yanık bölgenin büyüklüğüne göre bir ya da bir kaç adet çiğ patatesi yıkayıp soyun. Soyulmuş patatesleri ince bir rende ile rendeleyerek yanık olan yerin üstüne boş yer kalmayacak şekilde yerleştirin. Ortalama 12 saat bekletin. Bir ya da ikinci uygulamada yanık olan yerde herhangi bir iz kalmadan hızla iyileştiğini göreceksiniz.

DİKKAT: Patates kürü derin ikinci derece yanıklarda ve üçüncü derecede yanıklarda kullanılmamalıdır.

ENGLİSH

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu recommends cured potatoes against burns.

MATERIALS:

A few pieces of raw potato

PREPARATION:

First and second degree burns in the burn area according to the size of one or a few pieces of raw potatoes, washed and undressed. Peeled potatoes and grate with a fine grater on the burnt earth that the place will not be in vain. Let stand for 12 hours. In a second application, or where any scars from burns that will see rapid improvements.

CAUTION: Potato and cure the deep second degree burns, third degree burns should not be used.

Tags : İBRAHİM ADNAN SARAÇOĞLU, PATATES KÜRÜ, ŞİFALI KÜRLER, VÜCUT YANIĞI, YANIK TEDAVİSİ, YANIKLARA KÜR

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu ağızdaki yaralar aftlar için kırkkilit otu (atkuyruğu) kürünü öneriyor.

MALZEMELER:

1 su bardağı kaynar su

1 tatlı kaşığı kırkkilit otu

HAZIRLANIŞI:

1 su bardağı kaynar suyun içine 1 tatlı kaşığı kırkkilit otu koyarak 2 dakika (daha fazla değil) kısık ateşte kaynatın. Günde 1 veya 2 bardak tüketin.

Not: İçine tatlandırmak amacı ile başka bir şey eklemeyiniz.

ENGLİSH

Prof. Dr. Sores in the mouth for thrush İbrahim Saraçoğlu kırkkilit grass (Equisetum) is proposed cure.

MATERIALS:

1 cup boiling water

1 teaspoon herb kırkkilit

PREPARATION:

1 cup boiling water 1 teaspoon in 2 minutes by putting grass kırkkilit (not more) in the fire choked boil. Eat 1 or 2 glasses a day.

Tags : AĞIZ YARALARI, AĞIZ YARALARI TEDAVİSİ, KIRKKİLİT OTU, KIRKKİLİT OTU VE FAYDALARI, KÜRLERİ, PROF.DR.İBRAHİM ADNAN SARAÇOĞLU

Balo kıyafetinin içinde balon gibi gözükmekten ya da gece boyunca karnını içineçekecek olmaktan korkma!.. Bunların hiçbiri olmayacak! Mezuniyet öncesi busayfadaki diyet sırlarını uygula ve balonun en zarif kızı sen ol!

Dümdüz karınların sırrı

YAP! -
►Bol su iç. Gün içinde 8-10 bardak arasında sutüketerek vücudundaki fazla suyun dışarı atılmasın hızlandırmış ve kolaylaştırmış olursun. Böylece vücudundaki şişliğin azalmasını sağlarsın.
►Daha küçük porsiyonlar tüket. Öğün sayısını artırancak porsiyonları azalt. Böylece mideni tabak dolusuyemeklerle doldurup şiş görünmesini engellemiş olursun.Düz karınların en önemli sırlarından biri budur, unutma!
►Soya sütünü dene. Normal süte karşı hassasiyetin varsasüt içtiğin zaman midende gaz ve şişkinlik hissedebilirsin.Bu şişkinliği hissetmemek için soya sütünü dene.

YAPMA!
►Abur cuburdan uzak dur. Cips ve krakergibi yiyeceklerin içerdiği sodyum vücudundaki suyututarak kendini daha şiş hissetmene sebep olur. Buyüzden özellikle mezuniyetinden 1 hafta önce abur cuburtüketmemeye dikkat et.
► Diyet ürünleri bırak. Zayıflamak için kullandığın yapaytatlandırıcıların da gaz yaparak midende şişkinlik yarattığınıunutma.
► Sodayı hızlı içme. Sodanın içinde bulunan gaz midenihavayla doldurur ve şişirir. Bu yüzden soda yerine bol bol suiçmelisin. Şişlik İndirme Diyetini Dene 3 günlük diyetine, mezuniyet balondan 6 gün önce başla.

1. GÜN
Kahvaltı:
► Yarım kase mısır gevreği (örneğin Cornflakes)
► 1 bardak az yağlı süt ya da soya sütü
► 1 bardağın alabileceği kadar taze çilek

Öğle Yemeği:
► Marul, domates,
► Üzerine kalorisi düşük mayonez sürülmüş tam buğday ekmeği
► Hindi -
► 6 adet tuzsuz kepekli kraker ya da 2 adet galeta
► 1 bardağın alabileceği kadar üzüm

Akşam Yemeği:
► Vejetaryen köftesi
► Kepekli ekmek
► Marul, domates ve ince bir dilim beyaz peynir
► Az yağlı yeşil salata Ara Öğün:
► 1 portakal ve 1 bardak az yağlı süt yada soya sütü

2. GÜN
Kahvaltı:
►Tam buğday ekmeği ve 2 kaşık fıstık ezmesi
►1 adet elma

Öğle Yemeği:
► Üzerine 2 çorba kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri
►(İtalyan peyniri) ile 2 kase sebze çorbası
► 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün:
► 1 kase az yağlı vanilyalı ya da meyveli yoğurt
► 1 adet muz Akşam Yemeği:
► 2 çay kaşığı margarinle fırınlanmış 2 adet küçük patates
► 1 bardak haşlanmış yeşil fasulye

Kaynak : Cosmogirl

ENGLİSH

Or inside the balloon costumes to look like prom night the wife is afraid to içineçekecek! .. None of these will not be! Graduation before applying the glaze busayfadaki diet and the most elegant ball of your daughter!

The secret of flat stomach

DO
► drink plenty of water. During the day between 8-10 glasses of water over the body sutüketerek accelerated and facilitated happens should not get ejected. Thus, reduction of swelling in the body do you right.
► consuming smaller portions. Reduce the number of meal servings artırancak. Fill in your stomach so that the swelling appears dolusuyemeklerle plates have prevented the most important secrets of the abdomen is olursun.Düz, remember!
► soy milk try. Normal sensitivity to milk on the stomach gas and bloating when you drink varsasüt bloating feeling hissedebilirsin.Bu try to avoid soya milk.

Don’t do
► cuburdan junk away. Chips and foods that are included krakergibi sodium than the body itself in suyututarak cause makes you feel swell. 1 week before graduation, especially junk cuburtüketmemeye therefore be careful.
► Diet products left. You’re used to weaken the stomach yapaytatlandırıcıların done on the gas yarattığınıunutma swelling.
► fast drinking soda. The gas fills the inside of soda and midenihavayla is inflated. So instead of soda suiçmelisin plenty. Try downloading the 3-day diet diet to swelling, from 6 days before graduation balloon.

1. DAY
Breakfast:
► half a bowl of cereal (eg Cornflakes)
► 1 cup low-fat milk or soy milk
► 1 cup of fresh strawberries could receive up

Lunch:
► Lettuce, tomatoes,
► low calorie mayonnaise on whole wheat bread plowed
► Turkey
► 6 pieces or 2 pieces unsalted whole wheat crackers, dried bread
► may take up to 1 cup of raisins

Dinner:
► vegetarian meatballs
► Wholemeal bread
► Lettuce, tomatoes and a thin slice of white cheese
► Low fat green salad Snack:
► 1 orange and 1 cup low-fat milk or soy milk

2. DAY
Breakfast:
► wheat bread and 2 tablespoons peanut butter Tam
► 1 piece apple

Lunch:
► 2 tablespoons grated parmesan cheese on
► (Italian cheese) and 2 bowls of vegetable soup
► 1 slice whole wheat bread

Snack:
► 1 cup low-fat vanilla or fruit yogurt
► 1 banana Dinner:
► 2 teaspoons margarine 2 small baked potato with
► 1 cup of boiled green beans

Source: Cosmogirl

Tags : BESLENME, DİYET, DİYETLER, MEZUNİYET DİYETİ, Sağlık

Çölyak hastası bireylere sahip olan aileler öncelikle şunlara dikkat etmeli;

Yasak besinler:
Her çeşit ekmek, kekler, krakerler, makarna, hazır çorbalar, dondurmalar,pudingler, içeriğinde buğday, arpa, yulaf ve çavdar bulunan tüm besinler…

Serbest besinler:
Süt, kaymak, peynir, yumurta, her çeşit et, balık, tüm sebze vemeyveler, mısır, pirinç ve glutensiz undan yapılmış ürünler…

Bunları da unutmayın:
► İçinde katkı maddesi olan hazır ürünleri asla kullanmayın!
►Çölyak hastaları için glutensiz olarak üretilmiş tahıl ürünleri veya içinde sadecepirinç ve mısır olan ürünleri kullanın!
► Piyasada hazır satılan mısır ekmeklerinin içinde mutlaka buğday karışımı da bulunduğu için, bunları tüketmeyin!
►Halk Ekmek gişelerinde satılan nişasta ekmeği, glüten içermediğinden rahatlıkla tüketebilirsiniz!

Kaynak : Bebeğim

ENGLİSH

Individuals with celiac families should pay attention primarily;

Forbidden foods:
All kinds of bread, cakes, crackers, pasta, soups, ice cream, pudding, content, wheat, barley, oats and rye all the nutrients …

Free food:
Milk, cream, cheese, eggs, all kinds of meat, fish, all vegetables vemeyveler, corn, rice and gluten-free flour products made from …

Do not forget them:
Inside the finished product additives ► Never use!
As for patients with celiac ► gluten or grain products in manufactured products that use sadecepirinç and corn!
► sold in the market ready within corn bread mix, including wheat, for sure, do not eat them!
Starch bread sold in the People’s Bread ► box office, it does not contain gluten can easily consume!

Source: Baby

Tags : BESLENME, ÇÖLYAK DİYETİ, ÇÖLYAK HASTALIĞI, DİET, DİYET, DİYETLER

Kıyafetlerinle beraber iştahının da açıldığı yazgünlerinde formunu korumak ya da zayıflamakistiyorsan yapman gerekenler burada…

►YEMEKLERE ATLAMA!

Öğün atlamak, kan şekerini düşürür ve metabolizmana zarar verir. Bu durum uzun vadede sağlıklı bir şekilde diyet yapmanı ve zayıflamanı engeller. Çünkü atladığın her öğünde kaybettiğini sandığın kalorileri fazlasıyla geri alırsın. Daha da kötüsü, öğün atladığın için aşırı bir açlık hissedersin ve ne yiyeceğin konusunda sağlıklı düşünemeyip, herşeyi bir anda silip süpürürsün. Hiç vaktin yoksa bile en azından 1 kase müsli yiyerek açlığını gider.Dışarıya çıkarken, yanında mutlaka açlığını hafifletmesi için meyve ya da kraker bulundur.

►FAZLA TATLI YEME

Eğer sen bir tatlı canavarıysan,bunu kontrol altına almanın binbir çeşit yolu var. En basitinden canın çikolata çektiğinde bu isteğinin geçmesi için 20 dakika sabret ve yememeye çalış. Ancak hala isteğin devam ediyorsa,Tatlı ihtiyacını gidermek için taze veya kurutulmuş meyveler ye. Bunlar daha sağlıklı besinler.Ancak kurutulmuş meyvelerin de miktarını fazla abartma, çünkü onların da kalorisi sandığın kadar az değil.

►BOL SU İÇ!
Sıcak yaz günlerinde vücudunun su kaybına uğramaması için bol bol su iç. Masanda, plaj çantanda ve hatta baş ucunda mutlaka su bulundur. Vücudunun toksinlerden arınmasını sağlayan su, aynı zamanda kilo vermeni ve vücudunda ki şişliğin inmesini hızlandırır. Özellikle yaz günlerinde sıkça terlediğin için, su kaybına uğrayan vücudunun dengelenmeye ihtiyacı olduğunu unutma. Ayrıca sadecesu değil, taze sıkılmış buzlu meyve sularıylada dinç kalabilirsin.

►KAHVE BAĞIMLILIĞINA SON VER!

Çay ve kahve bağımlılığı çok aşırı olmadığı sürece yararlı etkilerini gösterebilir.Bununla birlikte yeşil çay ya da normal çay, kahveye oranla çok daha yararlıdır.Özellikle yeşil çay kafein içermediği için kendini daha iyi hissetmeni sağlar ve aynı zamanda sıvı ihtiyacını karşılar. Eğer gün içerisinde ardı ardına 4 fincan kahve yada 6 fincan çay içiyorsan, bu bağımlılığa bir son verip, sıcak içecek tüketme ihtiyacını bitkisel çaylarla ya da sıcak sütle gidermeye çalışmalısın.

► HAZIR YİYECEKLERDEN UZAK DUR!

Uzun bir günün sonunda markete gidip konserve ve meze gibi, senin için hazırlanmış hazır ve soğuk yiyecekleri alıp tüketmek ne kadar pratik görünürse görünsün, sağlığın ve formunu koruman için hiç de faydalı değil. Bunun yerine evde hazırlanan hafif yemekleri tüketmeye özen göster. Yalnızca 5 dakikanı alacak, 4 malzemeden oluşan pratik yemekleri üşenme ve yap. Izgarada pişmiş tavuk göğsü ,mevsim salatası ve haşlanmış yumurtanın üzerine soya sosu ilave et.
►1 küçük boy ton balığı konservesi,
►Yarım avokado,
►1 dilim kızarmış pita ekmeği
►Yeşil yapraklı çiğ sebzeler. (Roka, semizotu,marul gibi…)
►Soğan ve zeytinyağı ile harmanlanmış 1 tabak makarna
►Söğüş domates.

►ARA ÖĞÜNDE BİR MEYVE

Büyük bir tabak meyve salatası yapıp bir öğünde yiyeceğine, meyve ihtiyacını gün içinde ara öğünlerde birer tane yiyerek karşıla. Güne taze sıkılmış portakal suyu içerek başla.

Kaynak : Cosmopolitan

Tags : BESLENME, DİYET, DİYET ÇEŞİTLERİ, Sağlık, SİHİRLİ DİYET, YAZ DİYETİ

Bu noktaları göz önünde bulundurarak yediklerinizi daha dikkatli seçebilir ve etkili egzersiz yapmakla ilgili püf noktaları öğrenebilirsiniz.

En son yapılan araştırmaların sonuçlarına göre derlediğimiz önerilerle diyet yaparken başarı şansınızı artırabilirsiniz.

1.FINDIK CEVİZ BADEM YİYİN
Ara öğünlerinizde badem, fındık ve ceviz gibi sert kabuklu yemişler tüketin. Fındıkta bulunan iyi yağlar, yağ yakan sistemleri harekete geçirerek kilo vermenizi destekler. Ayrıca bu besinler yemeğin glisemik indeksini azaltarak, kilo almaya sebep olan kan şekeri dalgalanmalarını engeller.

2.YAĞ İLE KARBONHİDRATI KARIŞTIRMAYIN
Uzmanlar yemeklerinizde, yağ ve karbonhidratları ayrıştırmanızı öneriyor. Vücudun kendine enerji temin etmesini sağlayan en kolay gıda karbonhidrattır. Vücudunuz karbonhidratlı gıda yediğinizi algıladığında, bu karbonhidratı anında enerji olarak kullanır, beraberinde yediğiniz yağları da, daha sonra kullanmak üzere stoklar.

3.EGZERSİZ SAATİNİ İYİ AYARLAYIN
Yoğun bir günün sonunda hissettiğiniz sıkıntı, kan şekeri seviyesini etkileyen, stres hormonu olan kortizol salgısını artırır. Bunun sonucunda tatlı bir şeyler yemek isteyebilirsiniz. İşten çıkar çıkmaz hemen spor salonuna gitmek, kortizol seviyesinin daha da yükselmesine neden olabilir. Bunu engellemek için egzersiz rutininize yoga gibi daha yumuşak hareketlerle başlayabilirsiniz.

4.FORMDA KİŞİLERLE ARKADAŞ OLUN
Eğer zayıflamak istiyorsanız, zayıf kişilerle birlikte olmanız gerekiyor. Geçen yıl yapılan bir araştırma, obezitenin “sosyal olarak bulaşıcı” olduğunu gösteriyor. Yani arkadaşlarınız, aileniz kilo alıyorsa, siz de alıyorsunuz. Uzmanlar bu durumu, insanların birbirlerine bakarak neyin kabul edilebilir olduğuna karar vermeleriyle açıklıyor. Kilo vermek amacıyla zayıf bir arkadaşınızla takım olmayı deneyebilirsiniz.

5.AĞIRLIK ÇALIŞIN
Yarım kiloluk el ağırlıkları ile vakit kaybetmeyin, daha büyük ağırlıklarla yapılacak çalışma, vücudunuzu şekillendirmenize, yağ yakmanıza ve 24 saat için metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olacaktır. Çok kaslı bir vücuda sahip olma endişesine de kapılmayın. Vücudun yapılanmasını sağlayan hormonlar erkeklere oranla, kadınlarda 30 kat daha az olduğundan, kadınlar ağırlık çalışması nedeniyle hacim kazanmazlar. Kadınlarda ağırlık çalışması metabolizmayı hızlandırarak gün içinde daha fazla kalori yakımını sağlar.

6.AÇ KALMAYIN
Araştırmalar, her gün aynı miktarda kalori tüketen bir kişinin kendini daha iyi hissettiğini ve yemek yemekten uzak durduğunu gösteriyor. Bir gün abartılı yemek, ertesi gün açlık çekmek gibi düzensizlik, daha tatminsiz olmanıza ve keyiflenmek için yemek yemenize neden oluyor.

7.DİYET İÇEÇEKLERDEN UZAK DURUN
Kısa süre için kalori miktarını azaltmaya yarasa da, diyet içecekler uzun dönemde kilo alımına neden oluyor. İçeceğin şekerli tadı, beyne kalorili bir tüketiminin uyarısını gönderiyor. Sonuçta vücuda yeterince kalori alınmadığı için daha fazla yeme ihtiyacı duyuyoruz

8.DÜŞÜNCE YAPINIZI DEĞİŞTİRİN
Vücudunuzun fizyolojik yapısındaki değişiklik, ruhsal durumunuzu etkiler ve eski kötü alışkanlıklarınıza yenik düşmenizi engeller. Beyniniz her zaman vücudunuzun takipçisidir. Örneğin, kendinizi mutsuz hissediyorsanız, çikolata yemek yerine hareket edin, zıplayın, havaya yumruklar atarak “Harika hissediyorum” deyin. Bu, sizi iknaetmediyse, omuzlarınızı düşürüp yere bakarken kendinden emin hissetmenin veya zıplayıp havada el çırparken kendini depresif hissetmenin ne kadar zor olduğunu görmeyi deneyin.

9.İLK SİPARİŞİ SİZ VERİN
Siz Verin Karşınızdaki kişinin baskısı diyeti zora düşüren etkenlerden biridir. Restoranda siparişi ilk vererek, karşınızdaki kişilerin seçimlerinden etkilenmenizi engelleyin.

10.DOĞAL YAĞLAR
Egzersizle desteklenmiş, dengeli bir beslenme programı çerçevesinde, kötü yağ tüketimini, hindistancevizi yağı veya omega 3 yağ asitleri ile değiştirmek, vücudunuzun daha kolay yağ yakmasına destek olur. Uzmanlar kilo vermek isteyenlere, metabolizmayı hızlandırma etkisi nedeniyle hindistancevizi yağı kullanmalarını öneriyor.

11.UYUYUN
Uykusuz kalmak metabolizmanızı etkiler, iştahınız açılır ve tokluk hissi veren hormonun seviyesi düşer. Bir araştırma, günde altı saatin altında uyuyan kişilerin, obeziteye yüzde 27 oranında daha eğimli olduğunu ortaya çıkarmış.

12.DÖRTTE BİR PORSİYON
Heroes dizisinin kahramanlarından Hayden Panettiere’in yaptığını uygulayın. “Tabağımdaki yemeğin sadece dörtte birini yiyorum ve 20 dakika bekliyorum. Genelde bu sürenin sonunda kendimi doymuş hissediyorum” diyor. Tokluk hissinin, beyne ulaşması yirmi dakika sürüyor. Bu nedenle yemekte servisler arasında mola almak akıllıca bir fikir olabilir.
13.SU İÇİN
Günde sekiz bardak su içmek yalnızca karnınızı doldurmaz. Su olmadan böbrekler iyi bir performansla çalışamaz ve bunun sonucunda karaciğer, sistemi destekleme görevini üstlenir. Bu da karaciğerin yağ yakma görevini aksatması ve normalde vücudun yakıt olarak kullanacağı yağın bir kısmının depolanması anlamına gelir.

14.SÜTLÜ GIDALAR TÜKETİN
Süt ürünlerinin içinde bulunan kalsiyum, tükettiğiniz diğer gıdalarda bulunan yağı daha az sindirmenizi (yani daha az kalori almanızı) sağlar. Günde iki veya üç kez az yağlı süt ürünü tüketmeyi programınıza alın.

15.PAKETE ALDANMAYIN
Yiyecek paketleri ilgi çekici şekilde tasarlanıyor. Paketin üzerinde yer alan “tuzu azaltılmış”, “günlük” gibi terimler, paketin içindeki yiyecek hakkında iyi hissetmenize neden oluyor. Bu tür ibarelerin sizi yanıltmasına izin vermeyin. Bu yiyeceklerin size uygun olduğuna karar vermeden önce, etiket üzerinden içerik maddelerinin rejiminize uygunluğunu kontrol etmeyi kesinlikle ihmal etmeyin.

16.ÇITIR LEZZETLER
Yumuşak gıdaları, çiğnenebilir alternatifleri ile değiştirin. Köfte yerine biftek, muz yerine elma tercih edin. Sert gıdaları daha fazla çiğnemek gerektiği için daha yavaş tüketirsiniz, bu şekilde doyduğunuzu anlamanız daha kolay olacaktır.

17.EGZERSİZ PROGRAMINIZI ÇEŞİTLENDİRİN
İnterval antrenman yöntemi sadece kardiovasküler fitness çalışmanızı geliştirmez, aynı zamanda yağ yakımını da hızlandırır. Haftada bir gün, bir saat hızlı koşmak, yüzmek veya bisiklete binmek, devamında daha yavaş ritimli bir egzersiz yapmak, yağ yakımını üçte bir artırır.

18.YEMEK DÜZENİNİZİ DEĞİŞTİRİN
Bazı uzmanlara göre yediğiniz yemeklerin sırasını tersine çevirirseniz kilo verirsiniz. Yani akşam yemeğinde yediğiniz büyüklükteki yemeği, sabah kahvaltıda yiyorsunuz ve mısır gevreğini akşama bırakıyorsunuz. Büyük bir kahvaltı ile güne başlamak metabolizmanızın güne büyük bir adım atarak uyanmasını sağlar. Araştırmalar, güne kahvaltı ederek başlayan kişilerin, kahvaltı yapmayanlara göre daha zayıf olduğunu gösteriyor. Güne iki yumurta yiyerek başlayan kişiler, gün içerisinde yaklaşık 400 kalori daha az tüketiyorlar. Çünkü protein uzun süreli olarak açlığı bastırıyor.

19.DOĞRU ZAMANDA EGZERSİZ YAPIN
Adet döneminizden önceki iki hafta içerisinde, bazal metabolizma hızınız normalden yüzde 8 ila yüzde 16 oranında daha yüksek olduğundan, bu dönemde yapacağınız egzersiz ile daha fazla yağ yakarsınız.

20.KALORİLERİ AZALTIN
Yiyeceklerinizde kalori miktarını azaltmayı alışkanlık haline getirin. Beslenme alışkanlığınıza, su, meyve, sebze gibi kalorisi düşük besinlerden bolca katın, böylece eskisi ile aynı miktarda besin almanıza rağmen daha az kalori tüketmiş olursunuz. Örneğin et, sebze ve haşlanmış patates yerine, daha az etli ve az patatesli ama bol sebzeli bir tencere yemeği yapabilirsiniz.

21.NEDEN KİLO VERMEK İSTEDİĞİNİZİ UNUTMAYIN
Kilo vermek ve forma girmek istemenizin beş temel nedenini listeleyin. “Bu değişimi gerçekleştirdiğimde kendimi nasıl hissederim, bu değişikliğe ilk adımı bugün atarsam hayatım adına nasıl bir gelişme sağlamış olurum?” diye sorgulayın. İşin sırrı, değişimi başlatabilmek için güçlü nedenler bulmak ve değişimi karşı konulmaz kılmaktır. Listenizi günde iki kere okuyun ve kendinize neden bu değişimi istediğinizi hatırlatın. Elinizde sınırsız bir motivasyon imkanı bulunuyor, bunu bir kas gibi düşünün ve kullanarak güçlenin.

22.YEMEKTEN ÖNCE BİR YUDUM SİRKE İÇİN
Kulağa iştah açıcı bir başlangıç gibi gelmiyor ama yemekten önce bir-iki yudum sirke içmek karnınızın kazınma hissini bastırıyor. Organik elma sirkesi içerek açlığınızı bastırabilirsiniz.

23.CANLANIN
Bu diyette, kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve iki ara öğün olmak üzere günde beş öğün yemek yiyorsunuz. Her öğün protein, düşük glisemik indeksli karbonhidrat, sağlıklı yağlar, lif ve şekersiz sıvılardan oluşan beş yiyeceği içeriyor. Tariflerde beş malzeme bulunuyor ve hazırlamak beş dakika sürüyor. Her hafta beş kere, beşer dakikalık beş bölümden oluşan, egzersiz yapıyorsunuz (ısınma, üst beden, alt beden, genel ve kardio egzersizleri). Bu programı uyguladığınızda günde 1300 kalori yakarak sıkı forma girmeniz mümkün.

24.YEDİKLERİNİZİ UNUTMAYIN
Genelde, yediğimiz şeyleri hafife alma eğilimindeyiz. Araştırmalar, kişilerin gün boyunca yedikleri şeyleri 300-400 kalori kadar eksik anlattıklarını gösteriyor. Yediğiniz şeyleri not almak, küçük ama önemli bir fark yaratacaktır.

25.YİYECEKLERLE DOST OLUN
Yiyecekleri genelde düşman olarak görme eğilimindeyiz. Oysa ki diyette başarılı olan kişiler bu düşünce yapısını değiştirmiş olanlardır. İyi ve kötü gün tanımları hakkında düşünme şeklinizi değiştirin. Vücudunuzu, besleyici gıdalarla doğru şekilde beslediğiniz gün, iyi gündür. Kötü bir günde, fazlaca atıştırarak ve aşırı yemek yiyerek vücudunuzu ihmal edersiniz.

26.GÜÇ BİRLİĞİ YAPIN
Bir zayıflama merkezine veya zayıflama grubuna katılın. Böylece kilo verme programına bağlı kalma şansınız iki misli artacaktır.

27.KENDİNİZİ MEŞKUL EDİN
Düşünmeden yapılan atıştırmaları engellemek için, ellerinizi meşgul edin. Bir arkadaşınıza telefon edin, ojelerinizi yenileyin. Yeni manikür uygulanmış ellerinizle bir şeyler atıştırma olasılığınız daha azdır.

28.ARA ÖĞÜNLERİ ATLAMAYIN
Diyette başarının yolu ana ve ara öğünleri düzenli olarak almaktan geçiyor. Ara öğünler tokluk hissini daha uzun tutuyor ve böylece ana yemek zamanında çok fazla karnınızı doyurmuyorsunuz.

29.AÇKEN ALIŞVERİŞ YAPMAYIN
Boş bir mideyle market alışverişinizi yapmayın. Çünkü eğer karnınız açken market alışverişi yaparsanız raflarda dikkatinizi çeken bütün abur cubur yiyecekleri alırsınız. Bunu engellemek için internet üzerinden alışveriş yapabilirsiniz. Böylece ihtiyacınız dışında bir şey almamış olursunuz. Eğer alışverişe gidecekseniz ihtiyaçlarınıza göre bir liste hazırlayın ve bunların dışına çıkmamaya özen gösterin.

30.EGZERSİZDEN SONRA HAFİF YİYİN
Spor merkezindeki egzersiz programından sonra ağır yemek yemeyin. Yapılan araştırmalar kadınların yaklaşık 120 kaloriyi egzersizle harcadıklarını fakat kuvvetli bir antrenmandan sonra aynı kalorileri yemek yiyerek aldıklarını gösteriyor. Bunun için egzersiz sonrası hafif bir salatayla yetinmeye çalışın.

Kaynak : Cosmopolitan

Tags : DİYET, DİYET ÖNERİLERİ, EN İYİ DİYETLER

SABAH

1 tost (çift kaşarlı, bol tahıllı 2 dilim ekmekle yapılmış) Domates / salatalık (isterseniz alabilirsiniz)

ARA

5 kayısı ve 5 ceviz

ÖĞLEN

Et veya tavuk veya balık ve 1 kase çorba (tercihen mercimek, tarhana, ezogelin, yayla)

Salata

ARA

1 tost ve 1 ayran ya da 1 simit ve 30 gr. peynir

AKŞAM

Öğle öğününün aynısı

VÜCUDUNUZ ŞİŞİYORSA

Sabah: 1 bardak süt ve 6 kaşık müsli

ARA

10 adet badem

ÖĞLEN

1 tabak sebze yemeği (özellikle kabak yemelisiniz yada ıspanak, fasulye, semizotu gibi yeşil sebzeleri tercih edin)

1 dilim ekmek

Salata

ARA

1 muz

AKŞAM

400 gr. balık ve salata

ARA

3 mandalina veya 1 portakal

Tags : DİYET, DİYETLER, Sağlık, TOK TUTAN DİYET

Turkcell Global Bilgi, çağrı merkezi sektörüne kazandırdığı yeni sistemle, satış operasyonlarının bir bölümünü evden çalışan müşteri temsilcileri yürütecek

Müşteri temsilcilerinin evden çalışması, dünyadaki büyük ölçekli çağrı merkezleri tarafından kabul görmüş ve uygulanan yöntemler arasında… Bugün dünyada 50 binin üzerinde evden çalışan müşteri temsilcisi var ve her geçen gün artan bu sayının 2012 yılında 90 bine ulaşması bekleniyor. Özellikle Kuzey Amerika’da bu konuda önemli bir pazar oluşmuş durumda.

Turkcell Grup şirketlerinden Global Bilgi Çağrı Merkezi de geçtiğimiz aylarda, engelli müşteri temsilcilerimizin evlerinden hizmet vermelerini sağlayan bir sistemi uygulamaya başladı. Yapılan pilot çalışmalar sonucunda evden çalışan müşteri temsilcilerinin verimliliklerinin arttığını tespit ettiklerini söyleyen Turkcell Global Bilgi Genel Müdürü Bahadır Pekkan, öncelikle satış operasyonlarının evden gerçekleştirilmesini sağlayan altyapıyı kurduklarını belirtiyor. Evden çalışacak müşteri temsilcilerinin işe alım sürecinde ise kişilerin satış yetkinliğini ölçmeye yönelik satış simülasyonu uygulanmış.

Maliyeti düşürüyor

Uygulama çalışma ortamına bağımlılığı ortadan kaldırarak, esnek çağrı merkezi yönetimi için önemli bir fırsat sunuyor. Bahadır Pekkan, bu yöntemin klasik çağrı merkezi uygulamalarına göre yüzde 20–30 tasarruf sağladığını ve satış başına maliyeti düşürdüğünü söylüyor ve ekliyor: “Bu sistemi Türkiye’de ilk defa satış operasyonlarına uyguladık. Şu an İzmir’de toplam 12 kişilik bir ekiple çalışmaya başladık. Satış ekibi dışında, engelli olarak evden hizmet veren yedi kişilik bir başka müşteri temsilcisi ekibimiz var.”

Alınacak iş sonuçları doğrultusunda bu uygulanın diğer şehirleri de içine alacak şekilde genişletilmesi planlanıyor. Evden çalışan müşteri temsilcileri için kurulan teknik altyapı, ofis çalışanlarıyla aynı özelliği taşıyor. Dolayısıyla ofiste çalışan satış temsilcileriyle, evde çalışanların performanslarını aynı şekilde ölçümlemek mümkün. Satış ekipleri için uygulanan performans sistemi iki bölümde ele alınıyor. İlk bölüm genel operasyonel kriterlerden oluşuyor, ikinci bölüm ise sat-kazan modeline dayanıyor.  Çok yüksek satış yapan çalışanların yüksek gelir elde edebildiklerini söyleyen Pekkan, evde çalışan satış temsilcilerinin performanslarında yaptıkları en önemli değişikliğin ise performans ağırlığını sat-kazan bölümüne kaydırmaları olduğunu belirtiyor. Pilot çalışmalarda evde çalışan müşteri temsilcilerinin daha çok satış yaptığını ölçümlenmiş. Pekkan’a göre evden çalışma yöntemi Türkiye’de yeni olmasına rağmen, hızla büyüyerek yakın zamanda farklı sektörler için de kullanılmaya başlayacak. Evden çalışmanın, bir yandan istihdama katkı sağlarken diğer yandan şirketlere önemli ölçüde tasarruf sağlayarak maliyetlerini azaltma fırsatı sunuyor. Bahadır Pekkan, bu alana yatırım yapmaya devam edeceklerini belirtiyor.

Evden çalışan müşteri temsilcilerinin görüşleri

Nurdan Özkan: “Benim önceliğim bebeğim. Bebeğimi emzirirken aynı zamanda para kazanıyorum. Zaten çalışmadan evde oturmak insanı işe yaramaz hissettiriyor. Şimdi evde otururken bir şeyler üretebiliyorum. Turkcell Global Bilgi gibi büyük bir firmada çalışarak çocuk büyütürken kariyerimi de boş bırakmamış oluyorum, kendimi geliştiriyorum. “Home agent” işi bana “çocuk da yaparım kariyer de” deme imkanı sağladı.”

Yasemin Küçük: “Günümüz şartlarında zaman çok değerli. Evde çalışarak işe gidiş-geliş zamanından tasarruf yapıyorum. Ayrıca sakin ve düzenli bir ortam her zaman daha avantajlı. Ofis ortamında çalışanlarla aynı sosyalliğe sahibim, sanal ortamda da çok iyi iş ilişkileri kurabiliyorum.”

Tags : ÇAĞRI MERKEZLERİ, EVDE ÇAĞRI MERKEZİ, EVDE ÇALIŞMAK, TÜRKCELL ÇAĞRI MERKEZİ, Turkcell Global Bilgi

Bazılarına göre burç taşları kutsal kaynaklara dayanıyor. Bazılarına göre ise, Atlantis döneminden, antik çağlardan beri gelen kültürün bir parçası. MÖ 3000′ li yıllarda nadir bulunan kıymetli taşlar sihirli amaçlar için kullanılırmış. Astrolojinin doruğuna ulaştığı bu dönemlerde Babil ve Hindistan’ da burçların yönetici gezegenlerinin de bu taşlarla bağlantılı olduğu kabul edilirmiş. Taşların renkleriyle, burçlara ve gezegenlere atfedilen renkler arasında bağlantılar vardır. O dönemde insanlar, üzerlerinde kullanacakları taşları astrologlara danışmadan almazlarmış. Zira her birinin ayrı önemi var, hatta bazıları tedavi için bile kullanılmış. Örneğin Yakut beyin ve zihin hastalıklarının tedavisinde, Ortaçağ’ da veba salgınından korunmak için kullanılmış. Zümrüt’ ün göz hastalıklarına iyi geldiği düşünülmüş. Açık kırmızı Akik anemi ve kansızlık tedavisinde, koyu kırmızı Akik karaciğer hastalıklarında, kahverengi Akik ise dalak hastalıklarında tedavi amaçlı kullanılmış. Şimdi bu taşlardan bazıları hakkında daha detaylı bilgi verelim, eski zamanlarda nasıl ve hangi amaçlarla kullanılmış olduklarına bir göz atalım:

Akik

Kullanıcısının engelleri başarıyla aşmasını sağlar. Ekonomik başarı ve özellikle de manevi güç verir. Cesaret ve kendine güven getirir. En büyük özelliği güçlü bir irade vermesidir.

Ametist

Zeka ile bağdaştırılır. Akla dinginlik ve sakinlik verir. Dengesiz duyguları ve gereksiz endişeleri uzaklaştırır. Sarhoşluğa karşı direnç sağladığı düşünülmüştür.

Aquamarine

Gençlik ve canlılık getirdiği, iyimserlik ve umut sağladığı söylenir. Özellikle deniz yolculuklarında ve denizi seven insanlarca kullanılmıştır. Kanaatkarlığın ve yaratıcılığın simgesidir. Enerjiyi yükseltici etkisi olduğu söylenir. Epilepsi ve nefrit hastalığına iyi geldiği söylenmiştir.

Ay taşı

Selenit olarak tanınır. Aşkı ve sağlığı pekiştirir. Sakinleştirici ve koruyucu etkisi olduğu söylenmiştir.

Citrine

Açık kalplilik sembolüdür. Geleceğe dönük umutlara ulaşmakla bağdaştırılır. Vücudu rahatlattığı, toksinlerden ve zararlı maddelerden temizlediği düşünülmüştür. Mide ve bağırsak sorunlarına iyi geldiği söylenir.

Elmas

Vücut ve ruhun dayanıklılığını arttırır. Kudret ve dayanıklılığın sembolüdür. Eski zamanlarda aşklarını arttırması için eşler tarafından kocalarına hediye edilirmiş. Aşkı kötü gözlerden koruduğu düşünülürmüş. Saflık ve masumiyeti simgeler.

Garnet

Lal taşı olarak bilinir. Dostluk, sadakat ve samimiyetle bağdaştırılır. Sağlığı güçlendirdiği ve özellikle seyahatlerde taşıyıcısını koruduğu düşünülmüştür.

İnci

Sadelik ve alçak gönüllülüğü simgeler. Böyle gözükmekle beraber, aslında çok kıymetli olmayı anlatır. Bu yüzden bilgeliğin ve alimliğin simgesi olarak da görülmüştür. Eski zamanlarda anne sütünü arttırdığı düşünülürmüş.

Kuvars

Özellikle pembe kuvars aşk konusunda çekicilik ve şans getirir. Uyumluluk ve adaptasyonu arttırıcı, zihni açıcı olduğu söylenir.

Kehribar

Kuzey altını olarak tanınır. Bademcik hastalıklarına iyi geldiği söylenir.

Malakit

Parasal konularda şans getiricidir. Sakin ve dengeli olmaya yardımcı olduğu ve aşırılıklardan uzaklaştırdığı söylenir.

Onyx

Öz kontrol ve dayanıklılıkla bağdaştırılır. Dürüstlüğü ve manevi gücü temsil eder. Eskilere göre, doğum sancılarını hafifletirmiş. Döl yatağı hastalıklarının tedavisinde kullanılmış. Uykusuzluğa iyi geldiği söylenir.

Opal

Sadakat ve kendine güvenle bağdaştırılmıştır. Zihni keskinleştirir, hüznü uzaklaştırır, dinsel inançları kuvvetlendirir. Kalp rahatsızlıkları için ve gözler için çok yararlı olduğu söylenir.

Peridot

Dostluk getirir, kıskançlık ve hasedi uzaklaştırır. İlahi konularda derinleşmek için yardımcıdır. Depresyon ve gereksiz endişelerden korur. Kullanılan ilaçların etkisini arttırır ve kişinin konuşma gücü üzerinde olumlu etkileri vardır.

Topaz

Kullanıcısına sakinlik ve sabır getirir. Aşk ve sadakatin sembolüdür. Görüşleri güçlendirir, çabuk ve pratik çözümler üretmede yardımcıdır. Birçok hastalığın tedavisinde kullanılmıştır. Kanlı yaraları, safrayı iyileştirdiği, kolera tedavisinde kullanıldığı söylenir.

Turkuaz

Özellikle sağlıkla ve sağaltımla bağdaştırılır. Göz tedavisinde kullanılırmış. Eski çağlarda Güneş’ in ve ateşin sembolü olarak görülmüş. Tüccarlara bolluk ve servet getirdiği düşünülürmüş.

Yakut

Coşkunluk, ihtiras ve tutkunun sembolüdür. Mücadele gücü verir. Kullanıcısına dinçlik, şans ve aşk getirir. Dostça olmayan kötü enerjilere karşı koruyucu olduğu düşünülürmüş. Beyin ve zihin hastalıklarının tedavisinde, Ortaçağ’ da veba salgınından korunmak için kullanılmış.

Yeşim

Nefrit taşı olarak bilinir. Aşkta cazibe getirir. Uzakdoğu’ da altınla eşdeğer olarak görülmektedir. Mükemmelliğin simgesi olarak görülür. Eskilerce böbrek hastalarına iyi geldiği söylenmiştir.

Zafir

Aklı sakinleştirir ve zihni temizler. Kişisel hırslardan uzaklaştırır, inancı kuvvetlendirir. Aldatılmalardan, sahtekarlıklardan, düşmanca davranışlardan, nazardan korur. Eski

Zümrüt

Bereket ve neşe getirir. Serveti geleceği iyi bir şekilde yönlendirmek için kullanmayı kolaylaştırır. Samimiyet ve sadakatin sembolüdür. Geleceği okuyabilme gücü verir ve zihni keskinleştirir. Eski zamanlarda sara ve göz hastalıklarının tedavisinde kullanılmıştır.

Tags : akik, ametist, Aquamarine, ay taşı, Citrine, elmas, Garnet, inci, kehribar, Kuvars, Malakit, Onyx, opal, Peridot, Topaz, turkuaz, yakut, Yeşim, Zafir, zümrüt